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  par Lilas92 (MEUDON LA FORET, 92) Posté le 20-02-2012 à 09:39
Bonjour à toutes et à tous !

Je suis toute nouvelle, inscrite hier soir et je commence aujourd'hui :-))

Voilà j'ai reçu mes plans de repas, et je commence à regarder les outils.

Mais j'aurai souhaiter avoir la structure type d'une journée ( programme 1400 calories ) pour mieux m'y retrouver et également mieux gérer mes équivalences.Je ne trouve pas l'info sur le site. Est-ce que quelqu'un peut m'aider ?

Merci d'avance pour votre aide et bonne journée à vous !

Lilas92

dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond Posté le 20-02-2012 à 10:48
n'oublie pas non plus qu'il y a dans cette catégorie de forums celui des diets à qui tu peux t'adresser personnellement

le forum " les diététiciennes savoir maigrir à votre écoute"
elles passent régulièrement mais pas le week end et elles écrivent en rouge

dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond Posté le 20-02-2012 à 10:29
ce sont les bases les + importantes la structure et les équivalences quand on ne peut pas suivre à la lettre et rien ne nous y oblige
il faut faire aussi selon le budget, les promotions dans les magasins et les produits de saison
et ça nous oblige à devenir active du changement alimentaire
bises

Lilas92 (MEUDON LA FORET, 92) répond Posté le 20-02-2012 à 10:12
Un grand merci pour ton aide,Dominique 2111 !

C'est exactement l'info que je recherchais. En particulier cela me sera très utile pour mes repas de midi, car je mange à la cantine, sur mon lieu de travail, il me sera donc impossible de suivre le menu proposé.

Le site est une mine d'informations, mais j'ai du mal à m'y retrouver. Ca viendra avec le temps !

Je vais t'ajouter à ma liste d'amis.
A très bientôt et merci encore pour ton aide !

Bonne journée !

Lilas92 (MEUDON LA FORET, 92) répond Posté le 20-02-2012 à 10:03
Un grand merci pour ton aide,Dominique 2111 !

C'est exactement l'info que je recherchais. En particulier cela me sera très utile pour mes repas de midi, car je mange à la cantine, sur mon lieu de travail, il me sera donc impossible de suivre le menu proposé.

Le site est une mine d'informations, mais j'ai du mal à m'y retrouver. Ca viendra avec le temps !

Je vais t'ajouter à ma liste d'amis.
A très bientôt et merci encore pour ton aide !

Bonne journée !

dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond Posté le 20-02-2012 à 09:55
tu as aussi un groupe réservé aux membres qui vont commencer en même temps que toi

à gauche forum, puis je commence lundi et tu verras ton forum en haut de la liste

il y a dans cette discussion une personne bénévole pour te guider sur le fonctionnement du site

tu peux aussi rejoindre mon groupe où on sera là pour t'aider

le mien s'appelle les dominettes - on le trouve dans tous les groupes assez facilement

n'hésite pas à me contacter en cliquant sur mon pseudo pour t'ajouter dans mes amies

bonne journée ;)


dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond Posté le 20-02-2012 à 09:51
bonjour LILAS92

je te mets le plan structure du menu 1400 que j'avais pris sur le forum des diététiciennes, mais laquelle j'ai pas noté à cette époque

tu peux aussi leur poser des questions, la discussion est sur les diététiciennes savoir maigri à votre écoute, dans cette même rubrique

(sur forum des diététiciennes)


La structure des repas est quasi constante, seuls les aliments proposés varient. Pour le programme à 1400 calories :

Petit-déjeuner :
- 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
- 30 g de pain
- 10 g de beurre
- 1 laitage 0% de MG
- 1 fruit ou compote ou jus de fruit

Déjeuner :
- Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison
- 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG
- 100 g de féculents cuits sans MG
- Légumes cuits sans MG
- 1 laitage 0% de MG
- 1 fruit

Dîner :
- Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison
- 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG
- Légumes cuits sans MG
- 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec
- 1 fruit
- 15 g de pain.




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