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Lundi, elles commenceront toutes à maigrir avec Jean-Michel Cohen

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bonjour ,je m'appelle neige_mamiequimoue


  par NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) Posté le 18-02-2012 à 05:51
J'ouvre un sujet ici pour aider les personnes qui sont un peu perdues dans le programme!
Je me présente ici sans obligations aucunes,mais avec quelques année d'expériences de régimes et sur le forum depuis 4 ans!
J'ai perdu 16k en 6mois et pas repris!

Je propose donc amicalement de vous guider (sans en être obligée) vers les différentes rubriques qui vous seront utiles pour bien suivre votre programme!

Je vous donne dans cette présentation le lien que vous devez toujours garder dans vos favoris ,c'est à dire le forum des dièts qui sont ,elles seules capables de vous répondre sur les questions alimentaires:

http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/forum/questions-sur-le-programme/110680/les-dieteticiennes-savoir-maigrir-a-votre-ecoute.asp

je vous donne aussi le lien de MANON la psychologue:

http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/forum/une-psychologue-a-votre-ecoute/4718/une-psychologue-vous-ecoute.asp

voilà les deux liens qui vous sont important de ne pas oublier!

je suis à votre disposition pour répondre de mon mieux à vos questions et vous aider dans votre programme par amitié
à bientôt
Pierrette

NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond Posté le 25-03-2012 à 14:25
AIDE pour les équivalences:

infos prises sur le petit livre minceur de JEAN Paul BLANC diététicien! et sur mes premiers menus 1400calories

30gr de pain complet = deux tranches peuvent être remplacées par :
30gr de céréales (type spécial K)
4 biscottes
30gr de toast(2)
30g de flocons d'avoine
2 Wasa authentique
2 avoine
2 fibres
2aux germes de blé
2 léger
2 au muesli
pain blanc = 1 tranche de 20gr
20g pain brioché
20gr brioché aux raisins
20g de pain d'épices
20g de pain de campagne
15gr de pain de mie attention y a de le matière grasse et des sucres!!!
20g de pain de seigle
15g de pain de seigle aux raisins
15g de pain de seigle aux noix
20g de pain au son
1 tranche de pain suédois
20g de pain viennois
2 cracottes
1 crêpe nature
10g de galette de blé (Gerbly)
1 galette ST Michel



NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond Posté le 22-03-2012 à 09:13

DELPHINE,MELINDA

c'est gentil de m'aider à aider les filles!

donc hier j'ai fait une verrine de betterave/concombres ,car mon mari en ce moment ne peut pas mâcher,alors je lui ai fait une verrine et il a aimé,j'avais fait avec deux petits suisses car j'avais pas de yaourt nature!

le soir j'ai fait des filets de poulet façon Wok et une fois mixé mon mari a adoré car j'ai mis du gingembre en poudre et de la sauce soja (comme la recette JMC) mais cuit au micro-ondes

on a tout mangé!


MelindaBayle, Membre de l'équipe répond Posté le 22-03-2012 à 06:34
:-q Neige en effet ! ;)

delphinetika, Membre de l'équipe répond Posté le 21-03-2012 à 22:05
Bravo Neige! Ce petit jeu est super :-q Je vais te donner un petit coup de pouce d'ici cette fin de semaine pour le relancer :)

NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond Posté le 20-03-2012 à 13:40

bonjour
ce midi mon repas JMC
potage
quelques radis roses nature
quinoa(100gr cuit) aux épices
deux brochettes de bœuf épicé (reste d'hier)
haricots plats (reste d'hier)
champignons de Paris à l'ail et fines herbes
1/4 de crottin de chèvre
une pomme
un café

NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond Posté le 20-03-2012 à 08:54

une pensée pour les petits innocents

NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond Posté le 19-03-2012 à 12:58

mon défi du jour:
le menus JMC 1200 calories (j'ai ajouté un peu plus de poivrons ensuite!)

filet de poisson (y avait pas de colin ) cuit dans un demi verre d'eau aromatisé de cumin et d'épices pour poisson!
poivrons 3 couleurs cuits dans un verre d'eau et un cub or !

une pomme de terre cuite aussi au Micro-onde sans eau!

j'ai fait une sauce liée avec 5g de fécule et le jus de cuisson du poisson et des poivrons!

comme entrée soupe le légumes mixée
dessert 2 petits suisses allégés et une poire!

pas de pain

bise
Pierrette


NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond Posté le 17-03-2012 à 14:58
coucou
j'ajoute mes nouveau ingrédients achetés ce matin = menus proposés pas JMC mais il me manque des ingrédients que je vais acheter après midi!

liste de MES courses:
sauce soja
nuoc man
brocolis surgelés
champignons surgelés
épinards surgelés
choux fleurs surgelés
julienne de légumes surgelée
haricots plats surgelés
légumes pour potages surgelés
faisselle 500g
poivrons 3 couleurs frais
jus de tomate 4 x 200ml
blanc de poulet (2)
noix de st Jacques surgelées
fromage frais 3% (petits suisses)
filet de poisson(4)
steack (2)
persil sec
1 concombre
1 avocat
bananes
oranges
carottes fraiches
aubergines (2)
radis roses 1 paquet
calmrs à l'encre 1boite
chèvre crottin
côtes de porc
bleu des causses (fromage)
thon au naturel
poires (2)
prunes(6)

manque:
salade
tomate
saumon
menthe
courgette
cerfeuil
graines de cumin
lapin
maquereau(boite
sardines(boite)
nouilles chinoises (mais il me semble que j'en ai d'avance)

alors ,avec ça je vais pouvoir faire des repas corrects!

bon appétits
Pierrette



NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond Posté le 15-03-2012 à 22:04
WOUAAAAAAAAAAAAHHHHHHhhhhhhh!!!
menus de riche !!!!!!!!!!!!!!! avec peu de choses!!
bise
Pierrette

celinebibi (brain sur l''authion, 49) répond Posté le 15-03-2012 à 20:06
ok c pour le regime si je comprends, alors je propose en entrée une mousse de betteraves sur mousse de vache qui rit (ultra simple et rapide), en plat: frichti de dinde sauce champignon+ fondue de poireaux et une poignée de riz, en dessert un carpaccio de pomme qui aura mariné dans jus de kiwi + 1 petite boule de sorbet (coloré pour mettre sur les pommes)...


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