des abdos sans mal au dos

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		par cyrflo37 (Notre Dame D'Oé, 37)	Posté le 09-05-2008 à 17:11
Bonjour, J'ai perdu environ 10 kilos et j'ai le ventre tout ramolo ! Je voudrais faire des abdos, je ne suis pas une grande sportive, mais en faisant attention à mon dos. J'ai des soucis de vertèbre et un périnée qui ne doit pas subir de poussée ! Qui a des exercices à me conseiller ? Merci beaucoup à l'avance.

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	maya l'abeille (59) répond	Posté le 30-06-2008 à 09:15
salut fleur ,c'est maya,j'ai essayé un nouveau truc pour les abdos:le power ball;gros ballon avec lequel tu peux faire des tas d'exercices pour le dos notament et les abdos. . ..c'est un ballon que les femmes enceintes utilisent lors des contractions(je travaile en maternité)c'est bien pratique et ludique

	fleure (eysines, 33) répond	Posté le 28-06-2008 à 21:47
salut les filles, moi apres 4 cesarienne dont la derniere en 2004,j'ai se que les medecin apel le tablier,et en plus des virgitures sur le ventre,et il est donc tout ramolot,je vais souvent chez ma kiné qui me soigne egalement pour un mal au dos(sheurmann)donc dur dur les abdos sans mal au dos. . .si vous avez une solution pour des abdos sans avoir mal au dos,je vous remerci de me donner la recette. . .je travail en creche et mon dos est tres souvent solicité

	HIRONDELLE (Anzin, 59) répond	Posté le 28-06-2008 à 11:10
Merci cyrflo37 pour ton soutien.je sais pas comment tu fais car j'ai vu dans le forum que tu donnais du courage à tout le monde. moi je suis plutôt discrete j'arrive pas à me lacher et dès que j'ai un soucis de coeur je l'emmagazine et voilà . . .J'AI QUAND MËME REPRIS LE DESSUS CAR J'AI UN TEMPERAMENT DE BATTANTE QUAND MËME. Grosse bise cyrflo.Bon courage à toutes (merci Cathy)

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 25-06-2008 à 10:27
Courage Hirondelle accrochez vous, ne perdez jamais de vue les raisons qui vous ont poussées à vouloir perdre du poids. Profitez du soutien de cyrflo et de l'entraide du forum pour vous "rebooster". BON COURAGE à toutes

	cyrflo37 (Notre Dame D'Oé, 37) répond	Posté le 24-06-2008 à 16:38
Bonsoir Hirondelle, Si tu t'es régalée c'est le principal, ne culpabilise pas et repart du bon pied ! On est toutes comme ça, dès que le moral flanche on mange pour compenser !!! On doit être trop sensibles !!!!! Bon courage

	HIRONDELLE (Anzin, 59) répond	Posté le 23-06-2008 à 22:37
Eh!bien voilà cela devait m'arriver! ce soir j'ai craqué pour un ragout de mouton aux haricots. . .hum quel délice!!Me voilà quitte au rattrapage, mais j'aime beaucoup les blancs d'oeufs.Mais en ce moment j'ai pas trop le moral alors voilà le résultat.

	cyrflo37 (Notre Dame D'Oé, 37) répond	Posté le 23-06-2008 à 16:41
Courage Maya, sois indulgente avec toi car on a toutes des périodes de relâchement et moi la première !! Perso, je ne suis pas très fan du menu de rattrapage mais à la place, je me prépare de grandes salades légères avec plein de légumes qui me font envie, peu ou pas de protéines, et en assaisonnement je ne met pas d'huile mais juste du vinaigre balsamique, sel, poivre et épices. Ce vinaigre est très parfumé et c'est très bon. Bonne semaine

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 23-06-2008 à 10:41
Courage à toutes, sachez qu'en cas d'écart vous avez la possibilité de réaliser le repas de rattrapage présent dans la partie "bonus et repas". Une nouvelle semaine commence, accrochez vous pour repartir d'un bon pied !

	maya l'abeille (59) répond	Posté le 21-06-2008 à 22:52
bonsoir cyrflo37,je suis contente de ton soutien mais c'est dur,je n'arrive pas à me concentrer,pourtant,j'étais trés motivée..je ma suis pesée aujourd'hui et pas beaucoup de changement, de plus c'est la saison des mariages et aujourd'hui merci ,j'en ai eu trois et j'ai bien bu et bien mangé,on aurait dit une affamée .Mais la semaine prochaine je me remets sérieusement,plus d'écarts et je me remets à courir ,à plus maya

	cyrflo37 (Notre Dame D'Oé, 37) répond	Posté le 20-06-2008 à 16:01
Bonjour Maya, Alors, alors un petit coup de mou ?!!!! Il faut s'accrocher tu sais, on ne peut compter que sur notre motivation. Dès que je peux, je marche, même si ce n'est que pour aller chercher les enfants à l'école !! Ou bien prendre le pain !! j'ai un mari et un fils qui sont très sportifs alors je "m'oblige" à me bouger un peu. Par contre, ma choupette de 5 ans n'aime pas le sport du tout. Elle prend son petit vélo et sous prétexte de faire faire du sport à maman, elle me suit, moi en marche rapide je préfère !! Bon courage à toi Maya, à bientôt

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