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exercice de la chaise


  par any1937 (monptelier, 34) Posté le 02-12-2011 à 09:49
zn quoi consiste cet exercice ? Merci Any193/

jwel (56) répond Posté le 11-03-2012 à 10:58
merci valerielesport, comme tu le proposes ce serait sympa de nous transmettre les photos de cet exercice, bonne journée

patpatgcmoi (paris, 75) répond Posté le 06-02-2012 à 16:13
Euh ce n est pas du " sport sur chaise" mais un exercice â faire contre un mur qui donne l impression qu on est assis sur une chaise!

sophrone (dijon, 21) répond Posté le 06-02-2012 à 13:22
bonjour,
je ne pratique aucun sport depuis plus de 10ans.je supporte pas sortir pour aller dans un espace sportif raison pour laquelle je souhaite avoir humble explication sur le sport sur chaise.

mimie1856 (pont de poitte, 39) répond Posté le 21-01-2012 à 15:15
bonjour, merci pour cet exercice simple , fallait y penser

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 19-01-2012 à 15:31
oui ces exercices sont tres efficaces !!!!!

voulez vous que je vous les mette en photos ?

sportivement

Naje_22220 (22) répond Posté le 19-01-2012 à 09:36
Exercice très efficace pour les abbdos et prendre des forces dans les cuisses ! :)

nineja8 (SAINT-MANDE, 94) répond Posté le 13-12-2011 à 20:31
Any1937, bonjour je suis Nineja8 contente de retrouver une ancienne St-Mandéenne, je vis actuellement av.de Paris, enfin Gallièni, car a cet endroit l'avenue change de nom et ce depuis toujours, a diffverents endroits mais toujours dans le 94160.Avons nous fréquenté l'école de la rue Mongenot ? j'ai beaucoup a perdre car ub traitement rhumato a la cortisone m'a fait prendre 15 kgs. Dur dur mais c'est primordial pour ma maladie.A +

patpatgcmoi (paris, 75) répond Posté le 11-12-2011 à 08:23
Rien de compliqué : debout dos au mur les bras le long du corps, ensuite tu te laisse glisser. Quand tu arrive à la position de la chaise tu écarte les bras en les faisant glisser le long du mur pour les écarter du corps et les mettre perpendiculaires au corps (les bras comme le dos dont alors toujours plaqués au mur)

Sisyphe_2 (Falisolle ( Entité de Sambreville), 99) répond Posté le 10-12-2011 à 13:46

X(
Désolée mais je ne comprends vraiment pas l'exercice de la CHAISE car COMMENT être dos CONTRE le mur ( début d'exercice) et se retrouver mains en croix plaquées contre le mur . Il y a un détail qui m'échappe...
Merci de me donner des renseignements supplémentaires *-:)

patpatgcmoi (paris, 75) répond Posté le 04-12-2011 à 14:25
Tu te mets debout, le dos contre le mur

2 possibilités : pieds serrés ou pieds écartés ( dans ce cas avec les pointes de pied orientées vers l extérieur)

Tu le laisse glisser avec toujours le dos bien collé contre le mur, en pliant les jambes, jusqu à ce qu'elles soient paralléle au sol comme quand on est assit sur une chaise.

Il s agit de tenir entre 30 secondes et 2/3minutes

Les bras sont tenus en croix plaqués contre le mur

Voilà c est trés efficace comme exercice!


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