[Challenge] Perdre plus de 10 kg

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 28-01-2014 à 09:02
Bonjour, C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :)

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	colombie répond	Posté le 20-03-2022 à 15:12
Certes, je vise les 2 kg pour le défi mais j'espère plus. mais difficile à dire vu mon pb de lympho-oedème des membres inférieurs car le poids varie vite dans un sens ou dans l'autre. la prise en charge en cours de ce pb devrait donner un poids moins "yoyoteur" d'un jour à l'autre..

	colombie répond	Posté le 20-03-2022 à 15:01
Pour les équivalents vélo/pas: 10 mn=1500 pas(1mn de vélo = 150 pas).

	Val-Elise (Bosc-le-Hard, 76) répond	Posté le 20-03-2022 à 14:37
Bonjour 👋 Très beau defis que de manger en pleine conscience et lentement. . .. un jour il faudra que je pense à faire pareil 😊. . .. Et bien Holi Samaël a adoré la carotte mangé 4 petites cuillerées, à peine fait la grimace, juste c'est quoi dans ma bouche, que la deuxième cuillerée il la tété et avait compris qu'il fallait ouvrir grand la bouche à la troisième . . .. la quatrième il trouvait que ça n'allait pas assez vite 😁😄🤣🤣. . ... aujourd'hui à priori il en à mangé 8 cuilleres le gourmand 😊 adorable. . .. photo hier

	colombie répond	Posté le 20-03-2022 à 14:03
Coucou, Manger lentement et en pleine conscience, j'ai beaucoup travailler ce point avec un autre site. je me suis bien améliorée à ce propos Mais encore aujourd'hui quand la grande faim est là, je commence toujours par manger rapidement avant de ralentir. Pour mes jambes, j'ai moins mal, C'est un pont qui était nouveau depuis quelques semaines.j'ai remis des choses pour relever à nouveau mes jambes dans mon lit (un lot de serviettes de bain sous le matelas). j'ai les crêmes, les exos et le bouger, déjà dérouler le pied sur toute sa longueur en marchant chez moi.

	bouvry (Meriel, 95) répond	Posté le 20-03-2022 à 14:01
C’était délicieux. . .. . ...!!!!!

	bouvry (Meriel, 95) répond	Posté le 20-03-2022 à 14:01
C’était délicieux. . .. . ...!!!!!

	locadance (, 77) répond	Posté le 20-03-2022 à 13:29
Ah oui Holimione on est vraiment dans la même galère et le même état. . . Moi aussi très souple depuis toujours et j'entretiens la chose, avec les abdos et les muscles, ça me preserve sûrement de pire, mais c'est vrai que j'ai rayé de me lever d'un coup de reins et "action" je roule sur le côté, pousse avec la main pour basculer assise et je me laisse le temps de sentir mon équilibre se mettre en place, quelques mouvements des cervicales, et debout en. Cigogne en déroulant jusqu'en soleil. . .. Et bébé heureux avant, tout pareil Bon j'ai commencé à midi de ralentir la prise d'aliments, j'ai fait durer mes carottes râpées. . . Mais que c'est long !!! Je vais me concentrer sur ce que tu dis, goût, texture couleur, ça m'occupera !!! c'est dur de ralentir quand on ne sait pas manger autrement qu'en engouffrant. . . Mais j'ai l'impression d'être moins "remplie" maintenant, moins gavée

	locadance (, 77) répond	Posté le 20-03-2022 à 13:19
Marrant Domi comme on a des points commun s inattendus. . . Ta Marion a 40 ans aujourd'hui (bon anniv), et ma Marion a 28 ans de mariage ! Ils sont partis fêter ça en amoureux à Arcachon, et là ils sont au resto en terrasse devant un homard ! Sûrement casino tantôt, ils don't très joueurs tous les deux et en plus très chanceux. . . Il y a un mois pour la St Valentin ils ont gagné 800 euros !

	Holimione (, 43) répond	Posté le 20-03-2022 à 13:12
Bon dimanche 🌻☀️

	Holimione (, 43) répond	Posté le 20-03-2022 à 13:08
Mes objectifs défis 1 - poids - 2 kg 2 - Manger lentement (c'est la "prescription de tâche donnée par l'acupunctrice cette semaine… et que j'ai tant de peine à mettre en œuvre…) S'il y a un lapin ou poussin (je ne sais plus, je vais aller voir et copier le défi de Domi pour l'avoir sous les yeux !!) cela va faire une motivation supplémentaire ! ! Ce qui va se traduire par (je vous donne tous mes "trucs" prescrits, si cela peut aider…!) * prendre un instant, AVANT MA PREMIRE BOUCHEE, pour respirer et PENSER que je vais manger (supprimer "l'automatisme") * REGARDER le plat (couleurs, formes…) / SENTIR les odeurs * MASTIQUER chaque bouchée, en faisant attention au goût => identifier le salé, acide, sucré, amer, le tendre, le dur, le croustillant, etc… peut-être retrouver (ou non) le gout de tel ou tel épice utilisé, etc… => bref manger EN PLEINE CONSCIENCE (on y revient toujours !!! MDR !!!) Comme je me connais, que je sais le BOULOT que j'ai à faire pour parvenir à cela, et que le but d'un défi motivant est d'avoir un objectif ATTEIGNABLE, pour les 2 premières semaines, cet objectif de manger en pleine conscience est de réussir à 50% minimum… Ne t'inquiète pas Colombie, je te dirai simplement si défi OK ou pas. C'est juste par souci de transparence ici, que j'annonce que je ne cherche pas à réussir TOUT D'UN COUP… Sinon, ce serait fait depuis longtemps !! Voilà pour l'instant. Mimi je poste plus tard la recette du muesli Mille pensées positives à toutes et à chacune

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