Le tableau

Bonjour à toutes.
J'ai passé une bonne et longue nuit. Le Nord et Lille en vigilance jaune canicule à partir de cet après-midi mais aussi pollution à l'ozone dans la quasi totalité des Hauts-de-France.
Les placards, frigo et congélo sont pleins de légumes et fruits, de laitages ets, pas besoin de sortir faire des courses.
L'activité physique sera surement du vélo à l'intérieur et à l'ombre.
Prenez soin de vous, surtout niveau hydratation

Super ce récapitulatif des associations légumineuses / céréales ! Je vais moi aussi le copier coller et le conserver précieusement. Je serais preneuse aussi du tableau de Tam en couleurs que je n’ai pas…
Je suis rentrée de chez mes parents un peu fatiguée et je n’ai donc pas repris JMC sérieusement. Ça ira mieux la semaine prochaine.
Bonne journée à toutes, moi je vais vite mettre les volets à l’espagnolette pour ne pas laisser entrer la chaleur qui s’annonce élevée encore aujourd’hui.

Merci pour les infos Colombie, c’est sympa.je vais me les copier/coller.
Je ne sais plus Mimi, mais ici, j’ai une bonne partie du programme mais pas toutt
Les lentilles et les pois cassés ne sont paswma tasse de the, j’opterai sûrement pour les lentilles corail.
Bon chic, ici coupure d’eau, on a marché ds le sable donc on avait qu’une hâte prendre une douche et je devais faire un potage, bref c’est la m…,

Merci pour les infos Colombie, c’est sympa.je vais me les copier/coller.
Je ne sais plus Mimi, mais ici, j’ai une bonne partie du programme mais pas toutt
Les lentilles et les pois cassés ne sont paswma tasse de the, j’opterai sûrement pour les lentilles corail.
Bon chic, ici coupure d’eau, on a marché ds le sable donc on avait qu’une hâte prendre une douche et je devais faire un potage, bref c’est la m…,

Et puis MissTam nous avait fait passer un magnifique tableau en couleurs pour toutes ces associations, tu ne l'as pas imprimé Beamoni ?

(suite). pour varier les protéines végétales et leur association avec des céréales, j'ai essayé de vous transmettre des infos publiées en 2016 avant ma dernière on inscription à JMC
4. L’avoine et le soja
5. La semoule et les pois chiches
6. Le pain et les lentilles.
Avec les beaux jours, je fais des salades avec des légumes et souvent des pâtes complètes (riz complet, semoule complète .. aussi avec des légumineuses que je cuis pour plusieurs repas. J'improvise tout simplement des recettes incluant des céréales et légumineuses

6 bonnes associations alimentaires pour remplacer la viande (publié le 18/08/2016)

Sans forcément passer le cap du végétarisme, on peut être amené à réduire sa consommation de viande que ce soit pour des raisons éthiques, de santé ou d’écologie. Arrêter de manger de la viande n’entraîne pas inévitablement de carence tant qu’on multiplie ses sources de protéines. Voici 6 associations alimentaires qui permettent aisément de remplacer la viande.
1. Le riz et les haricots rouges
Le riz est une céréale, préférez-le complet, il est ainsi plus riche en nutriments. Les haricots rouges sont des légumineuses qui possèdent un index glycémique bas, c’est-à-dire qu’ils ne font pas c’est-à-dire qu’ils ne font pas monter en flèche le taux de sucre dans le sang. Ils favorisent la digestion et ont des propriétés antioxydantes. Ils se digèrent lentement, participent au sentiment de satiété et évitent les petits creux après les repas. Les haricots rouges contiennent de la vitamine B9 qui participe au renouvellement cellulaire.
2. Les pâtes et les pois cassés
On opte également pour des pâtes complètes pour profiter des apports que renferment le son et le germe de la graine de céréale. Comme les haricots, les pois cassés participent à l’équilibre du taux de la glycémie. En plus d'avoir une teneur en protéines intéressante, c’est aussi une très bonne source de fer, de manganèse, de cuivre, de vitamine B1 et B9.
3. Le maïs et les fèves
Le mais est une céréale très riche en antioxydants qui nous protègent des radicaux libres. De leurs côtés, les fèves sont riches en protéines et en fibres comme les autres légumineuses. Elles constituent une bonne source de vitamines C, B1, B3 et B9 et apportent du fer, du potassium, du calcium et du magnésium.
4. L’avoine et le soja
L’avoine est une céréale très intéressante. En effet, on ne compte plus ses multiples bienfaits sur la santé : anti-cholestérol, dépurative, satiétogène. Cette céréale apporte de très nombreux minéraux (fer, calcium, phosphor

Super pour ta sœurette, vous devez tous être bien soulagés

J'ai chaud rien qu'à lire ton programme Domi ! ici on oscille entre 33 et 36, mais là c'est un peu plus voilé et il y a un peu d'air, chaud mais c'est une petite brise quand même. . .. Depuis 5 jours avec la rotation des soins, j'enchaîne 4 soins très secouant, très mouillant et très chaud, je finis toute rouge, et c'est fatigant. . .
Mais c'est fini, on a fait nos adieux aux petites hydrotherapeutes qui nous bichonnent. . . Repos et demain on commencera à ranger