Bonsoir les Amies/Marc.
Anita, les 15kms sur la journée, du matin au soir, mais j'ai 2heures de marche rapide toujours à l'extérieur, par tous les temps.Depuis ma perte de poids, mon corps réclame une ativité physique journalière J'ai la chance de marcher avec mon épouse
Voici les résultats du mois de décembre (Vous avez déjà fait 1311506 pas, brûlé 212522 calories et parcouru 976 kilomètres ce mois-ci ! diviser par 2.Total avec mon épouse.
C'est juste de l'information personnelle La marche ne fait pas maigrir, je garde la forme en mangeant équilibré
Bonne soirée les Amies/Marc
JPL et Lulu

Et le sapin de Noël de Strasbourg. Le plus grand d'Europe paraît-il !
Petit souvenir de Noël avant qu'il soit retiré

Vous revoilà DOMINIQUE HEUREUX COCO MARC JEANPIERRE et LULU LENELPP !!! Je suis heureuse de vous retrouver

LENELPP J'aime beaucoup l'image avec le rouge gorge. Elle est très belle !

Il nous manque GAROU et PAT . Reviens PAT ! Où en es -tu ? J'avais pensé que tu reviendrais parmi nous car motivée par ce nouveau départ.

J'ai avalé en finale 6,3 kms aujourd'hui.Depuis 1 semaine j'en suis à 26,4 kms
JEANPIERRE pour tes 15 kms par jour les fais-tu dehors ou sur un tapis de marche à l'intérieur ?
Cà fait tout de même 3 h de marche par jour c'est beau cette constance.

J'ai mangé ce midi à la brasserie du quartier avec une amie. J'ai pris Du poulet grillé et des P d T rôties + salade
J'ai mangé trop de P de T j'ai le ventre tout bien rempli.
Ce soir c'est juste un bol de soupe de légumes et 1 yaourt nature

Belle soirée à vous tous et @ demain

Mon fils était à Strasbourg aujourd'hui il m'a envoyé cette photo prise sur la Place Kleber

Bonjour à tous et bon anniversaire GAROU avec du retard je viens de faire une ballade avec mon chien,il fait doux.je suis encore loin de rattraper ANITA bonne apres midi

@ ANITA ,

Tu en as du mérite !
Aller marcher sous la pluie , il faut une dose de courage
La tempête est passée . Heureusement , pas trop de dégâts : déco de Noël envolée et des boules arrachées par le vent !
BOUVRY : bon rétablissement . Pas cool , la gastro !
Une véritable épidémie sévit chez nous !
MARC : apparemment , te voilà à nouveau dans le bain au travail !
Je passe beaucoup de temps au téléphone : entre les clients ( adresser les vœux ) et tous les cousins qui me téléphonent ( car maman n'entend pas bien ) !
Allez , je vais me préparer mon repas !
Bises à tous

Bonjour à tous ,

JOYEUX ANNIVERSAIRE CLAUDIE et désolée pour le retard !
Gros bisous

Ma chère CLAUDIE Bon anniversaire ( avec du retard comme dit DOMINIQUE Merci Do de nous le préciser je ne connaissais pas la date)

5,5 kms avalés ce matin et 7740 pas
Je suis seule à midi mon mari est en Meuse sa maman devant aller faire une radio du genou et mon fils en Alsace
Je vais rejoindre une amie pour déjeuner à la brasserie du bout de la rue.
De quoi faire encore 1,2 kms de marche
J'aurai mérité mon déjeuner

BIZZZZ et @+++++

Bonjour les amies/Marc même en 2018,il faut continuer le rééquilibrage alimentaire et suivre les bons conseils de JMC
Comment maigrir durablement ?

Pour perdre du poids il faut s'appuyer sur quelques principes solides :

Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
Prévenir les fringales et la fatigue ;
Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
Éviter les carences en vitamines et minéraux ;
Ne pas utiliser de médicaments ou d'aliments spéciaux pour régime ;
Garder un maximum de plaisir à manger.

Pour mincir, de la détermination avant tout !

Tout en respectant ces règles nutritionnelles, pour perdre du poids il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques. Il est donc utile de connaître en gros la valeur nutritionnelle de quelques aliments courants (voir "découvrez la valeur nutritive des aliments").

Il vous reste à être déterminé et à ne pas céder à toutes les tentations. La première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant ! Cependant les petits écarts sont permis à condition qu'ils soient exceptionnels. A vous de trouver un équilibre sans tomber dans l'obsession de la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids !
Anita, je fais comme vous, les plus 10kms de marche rapide tous les jours,et on garde la forme

Bon jeudi les amies/Marc

JPL et Lulu

Bonjour les positifs.

BON ANNIVERSAIRE CLAUDIE ( Garou) . . ..avec un jour de retard et pourtant je l'avais noté.

La reprise est assez dure, avec une gastro , pourtant aucun excès pendant les fêtes. ProgrammeJMC à nouveau bien respecté pour 2018 il faut bien tenir le cap même si le vent souffle très fort.

Bonne journée les amis. Amities Dominique.

Bonjour à vous toutes et tous les POSITIFS

Le vent s'est calmé laissant place à une petite pluie.
Cela ne me décourage pas à aller marcher. J'ai bien compris et je ressens physiquement que la marche est pour moi le meilleur sport et qu'elle est un des facteurs de mon équilibre et de ma non reprise de poids.
Sport complet qui dynamise le corps et l'esprit et ne coûte pas cher. Juste de bonnes chaussures et un bon vêtement contre pluie et froid.

C'est parti pour 1 h 30 de bonne marche !
@+++++

Restez POSITIFS et MOTIVES