Évite de te peser tous les jours peut être, le site recommande une fois par semaine, il y a des mouvements d'eau, des mouvements hormonaux aussi, etc. . . Perso je me suis toujours pesée tous les jours mais juste pour garder un œil, redresser la barre si besoin, en fait je m'en sers comme motivation, sans angoisse, et je ne note que le poids du dimanche
200gr c'est le poids d'un pipi, c'est rien. . .
Par contre ne suis pas les repas, c'est confortable au début, on se sent prise en main, menu, liste de courses, y a qu'à suivre. . . Sauf que ça te fait acheter des trucs que tu n'aimes pas forcément (ou ta famille), en quantité parfois, et le surplus te reste sur les bras, ou c'est hors saison, bref c'est pas si pratique que çà finalement. . .
Regarde la liste des equivalences, si tu n'as pas envie de pamplemousse, tu verras que 1/2 pamplemousse c'est l'équivalent d'une grosse pomme, ou 250g de framboises, ou 4 abricots etc. . . Tu remplaces par ce que tu aimes, ce que tu as sous la main et pareil pour tout
La liste des equivalences c'est primordial, c'est le plus important à avoir toujours sous les yeux avec la structure de ton menu, c'est à dire ce à q,ue tu as droit pour le programme à 1400 cal dans ton cas

Quand tu auras bien assimilé à combien de fruits tu as droit par jour, à quel poids de féculents, quels poids de pain, il te suffit d'aller consulter les equivalences et choisir
Si tu es une grosse mangeuse tu privilégies les ingrédients les plus lourds, par ex si tu as droit à 100g de féculents (cuits) tu verras que 100g de pâtes peuvent se remplacer par 140g de patates douces, si tu as faim c'est mieux, tu seras plus calée avec les patates douces

Et tu peux mixer dans la journée, garder un laitage ou un fruit (ou les deux) des repas pour goûter à 4h, manger tes 3 fruits d'un coup etc. . . L'équilibre se fait à la journée donc il faut faire en fonction de ses besoins

Merci Colombie
Avec votre aide, jeme sents soutenue et je me dois d'y arriver

Merci locadance pour tes conseils
Je pense ue je dois pas bien le faire ce matin+ 200
Je narrive pas à manger tout le repas et je n’aime pas les fruits proposés.
.
Je vais suivre tes conseils et me plonger demain dans la méthode vu que c’est férié
Merci pour ton aide
Bonne journée

Oui le temps est pourri un peu partout, j'appréhende la semaine qui vient pour mon fils de Loire Atlantique, il m'a dit qu'ils ont eu peur pour la 1ere fois le we dernier et là les prévisions sont pires. . . La ville est en train de démonter toutes les grues paraît il. . .. et aux infos ils parlent de comparaison avec 1999. . .

Bonjour.
J'ai 74 ans. J'ai encore au moins 10 kg à perdre selon la diet vue par chez moi et j'espère en perdre 15. je passerai alors en obésité légère. Je suis à 1600 cal.
Cet après-midi c'était kiné et AR sous la pluie. j'ai réservé l'aquagym municipale pour demain soir mais pas de retour pour l'instant.
Bon courage Lydie.
Bonne soirée à toutes.

Béa, sympa votre menu, purée de patates douces j'aime beaucoup, et malgré son gout un peu sucrée la patate douce est autorisée en plus grande quantité que les pdt; un parmentier de canard /patates douces c'est top, délicieux et ça te cale un max

1400 calories c'est confortable, normalement on n'a jamais faim, c'est justement ce qu'il faut éviter
Pour les repas oui, nul besoin de suivre à la lettre les propositions, avec la flèche bleue à côté des plats dans les menus on peut avoir d'autres propositions, sinon jouer avec les équivalences, la 1ère chose à faire et d'imprimer toutes les équivalences dans sa catégorie de programme et jouer là dessus, en gardant en tête que 100 gr d'une chose n'est pas forcément équivalent à 100 gr d'une autre même dans la même catégorie (100 gr de boeuf ne valent pas 100 gr de lapin etc )

prends le temps d'aller dans chaque onglet du programme, toutes les réponses y sont, sinon tu as les live de JMC ou des diététiciennes pour poser tes questions; perso j'ai essayé le direct 2 ou 3 fois, c'est insupportable à mon goût, la 1ère préoccupation semble être de se dire bonjour et de papoter, je préfère 100 fois écouter les replays épurés de tous ces bavardages inutiles, mais là evidemment on ne peut plus poser de question

par contre tu peux nous en poser, on connait bien le programme et on peut surement te renseigner la plupart du temps

Merci beamoni,
C'est min dernier espoir de m’y tenir car c'est le manque de cadre qui me fait tout lacher

1400 calories Locadance
Oui c’ est la première fois, je suis un peu perdue mais j’essaie de me débrouiller .
Je modifie toujours mes repas.
J’espère pouvoir me délester de mes kilos

je penserai a toi cet après midi Hélène, je continue mes tris et rangements. . . d'habitude je rangeais au mieux mais la c'était plutôt de l'épuration d'armoire, comme tu dis, qu'est ce que l'on peut garder pour le "au cas ou " dont on ne se ressert jamais ou pas souvent.
Bonne continuation pour les travaux, chaque chose en son temps, ce sera surement bien fait et fait pour longtemps.. il faut donc prendre patience, mais avec ce temps, j'imagine que tu aimerais trouver au plus vite un cocon douillet.
Bonne continuation pour ton genou et ta gratouille Mimi, as tu fini par trouver le pourquoi de ces grattouillages ?
Bon courage a Lydie pour le boulot, bienvenue au club des 15 kgs. . . on s'accroche. . .