Béa un grand bravo pour ce beau kilo envolé
pour la salade, tu t'amuseras à peser, une belle assiette ça dépasse rarement 50 gr, ça ne peut pas te rassasier c'est pas possible,et en matière de volume de fibres c'est que dalle, sans parler que toujours manger de la salade ça irrite tes intestins susceptibles. . .tu aurais tout avantage à privilégier les légumes cuits; bien sûr c'est plus de cuisine, mais tu peux en faire plus au déjeuner et en garder pour un dîner, tu auras juste à réchauffer, ou les manger frods en ajoutant un peu de salade pour le croquant. . . ..meilleure satiété, meilleure digestion et tellement plus de fibres mieux assimilables!. . ..

Oui relis bien la structure et les équivalences, je te parle par expérience, on croit connaitre ça sur le bout des doigts depuis le temps et puis non, moi j'ai redécouvert des trucs que j'avais oublié, surtout dans les équivalences, je faisais un peu au pif en me basant sur ma connaissance du programme et pour certaines choses, je ne prends vraiment pas assez comme le jambon, à 120 0 cal c'est 130 gr, je dépasse rarement 70 gr, etc. . ..et les équivalences gourmandes, c'est finalement très important, on y a droit 3 fois par semaine au stade où on en est, et ça permet de se faire plaisir sans culpabilité, et se dire "c'est permis, ça me coûte ça et ça", eh ben ça change toute la perception de la chose!!!


et tu vois mon éclair, il ne fait que 60 gr donc pratiquement moitié moins que ce que j'ai noté puisque cétait pour 100 gr; j'ai déjà noté sur ma feuille les équivalences de l'éclair, et je mangerai ce qui reste, 40 gr de féculents au lieu de 100 puisqu'il compte pour 60 g, etc. . ..je me réjouis d'avance!!!!

Colombie, je pense que le souci que te cause ton genou est responsale de cette mini reprise, tu dois stresser dans un coin de ta tête, ça ne favorise pas le lâcher prise necessaire à une reprise en main du régime, te bile pas, ça ira mieux la semaine prochaine quand tu en sauras plus

c'est déjà très bien d'avoir maintenu une activité correcte et de t'être bien hydratée, bravo pour ces efforts là

J'ai oublié donne dégustation de ton éclaire au café Mimi, sur le coup cela m'a fait saliver. . . ca fait quand même bcp au niveau des équivalences. . . sans doute supprimer féculents pain, fruits beurre demain.. bon le carême est fini pour nous mais ma foi ??

J'ai oublié donne dégustation de ton éclaire au café Mimi, sur le coup cela m'a fait saliver. . . ca fait quand même bcp au niveau des équivalences. . . sans doute supprimer féculents pain, fruits beurre demain.. bon le carême est fini pour nous mais ma foi ??

Bonjour a toutes,
je confirme moins 1 kilo.. c'est un bon début, sport et glouglou rentrés dans les clous, par contre je n'ai pas encore relu tout le programme et c'est pas top parce que parfois mes équivalences ne sont pas correctes ou je me prive de certains trucs que je pourrais manger.
Tu as raison pour les légumes, Mimi, ca aussi il faut que je corrige, je n'ai mangé que des salades, et j'ai bien noté que je n'ai pas le même rendement au niveau intestinal si je puis dire. A mettre en place des lundi.
Bon courage pour tes examens Colombie, journée chargée pour toi lundi, bon courage pour mener a bien tout cela.
Alors Josy, je n'ai pratiquement jamais suivi les menus indiqués pour mon cas, et je jongle toujours avec les équivalences des produits que j'aime et je fais ce programme seule, car mon conjoint n'a pas ou peu de kilos a perdre, en plus il n'aime pas les légumes, donc je m'adapte et je mets mes féculents préférés riz alors que lui c'est pomme de terre et puis légumes et ou crudités. Il faudrait peut être que tu imprimes les équivalences et que tu surlignes les produits que tu aimes manger et adapter en fonction, c'est comme cela que j'ai fait. Je suis plus jeune que toi mais dans notre groupe nous avons des copines plus âgées et qui n'ont aucun problème à perdre du poids, sous réserve justement de suivre le programme correctement, perdre du poids ce n'est pas une question d'âge, bon c'est mon ressenti.
Belle journée a toutes. . . restaurant ce midi.. .. lol, quant aux températures, après une belle journée avec 24degrés,nous avons eu pas mal de vent, de la pluie surement cette nuit, mais pour le moment nous avons un grand soleil. L'ennui est qu'une belle baisse des températures est annoncée, alors que j'ai ressorti quelques pulls plus légers.. oups un peu tot sans doute, mais ras le bol des vetements d'hiver . . .

Bonjour.
Je commence le défi à l'envers niveau poids: +300g.
Pour l'eau et régularité de l'exercice, c'est mieux que d'habitude mais c'est encore à améliorer.
Cette semaine sera particulière. Lundi radio+ écho le matin, kiné après-midi puis réunion, mardi aquagym et RDV médecin. mercredi après-midi départ pour Paris et retour vendredi soir. Peut-être un peu de courses samedi.
j'espère que mon genou ne me fera pas trop souffrir dans les escaliers du métro à Paris.

Bonsoir à tous. Il n’ y a que 2 semaines que je viens de commencer et je suis déjà découragée car je n’aime pas souvent ce qui est proposé dans le plan de repas ou bien je ne trouve pas où ne sais pas ce que c’est. Je vis en Espagne .J’essaie de jongler avec les équivalences surtout pour le dé jeûner mais je m’y perds un peu. En plus, j’ai parfois faim entre les repas et je n’ai que 2 repas par jour. Le soir c’est une collation. Pas facile de suivre ce programme quand on n’est pas seul et que le conjoint n’a aucun problème de poids.
Je n’ai perdu que 500g en 2 semaines, 1400 calories et j’hésite à continuer. J’ai aussi 76 ans. Y-a-t-il quelqu’un dans ma tranche d’âge pour me comprendre? Merci pour les réponses et bon courage à tous et à toutes.
Josy

Punaise demain j'ai prévu de manger un éclair au café, je regarde les equivalences gourmandes autorisées, c'est pas seulement 2 fruits et du pain comme je pensais,, mais 100 g de feculents+1 fruit+20g de pain +10g beurre!!! va falloir le déguster. . .. misère. . .

Beaucoup de petit pois ? Parce que pdt + petits pois, bof bof. . .

j'ai oublié DE DIRE purée verte haricots brocolis petits pois