🎲🎰 Le jeu Challenge pour se remotiver aprés quelques mois de programme!

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		par Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94)	Posté le 10-04-2023 à 10:20
Bonjour, Depuis Ve 7 Avril 2023, je propose un jeu challenge que nous évoquons sur le tchat avec ces icônes :🎲🎰 LES RÈGLES DU JEU / CHALLENGE : - Suivre le programme Savoir Maigrir depuis plus de 3 mois et commencer à fléchir en motivation - Annoncer sur le tchat qu'on rejoint le challenge du mois avec la mention 🎲🎰 #Mois (exemple : 🎲🎰 #AVRIL) - Quotidiennement ou hebdomadairement, faire un point dans cette conversation ou dans le tchat en indiquant si vous avez suivi la structure des journées. POURQUOI j'ai eu cette idée ? J'ai démarré le programme SM en Juillet 2022. J'ai perdu 11 kg de Juillet à Novembre 2022, sans aucun effort ! J'ai attrapé le covid en Novembre et commencé à lâcher les bonnes nouvelles habitudes et à faire "n'importe quoi" avec la nourriture. Après la perte de gout liée au Covid, les fêtes ont été le prétexte pour les dérapages, puis l'hiver, etc... Voyant le poids sournoisement remonter j'ai repris 1 à 1,5 kg sur les 11 perdus, j'ai décidé d’aborder le sujet en mode "ludique" avec ce jeu challenge ! Nous sommes au 4eme jour du challenge et j'ai réussi à arrêter mes grignotages intempestifs simplement grâce à ce jeu. J'espère qu'il sera aussi efficace pour Vous ! Bref, n'hésitez pas à rejoindre la communauté des joueuses et des joueurs en mentionnant que vous participez 🎲🎰 #MOIS #Jour ici ou sur le tchat ! A bientôt et que la force soit avec vous ;-)

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	p25263077_Martine (Andiran , 47) répond	Posté le 10-04-2024 à 13:26
🎲🎰 AVRIL -Jour 10 Tout se déroule bien, je consomme mes 1400 kcal/jour en essayant de varier mes menus. Cours de pilate Ce soir, je reprendrai la musculation demain. J’espère avoir des résultats sur la balance samedi. Je suis toujours motivée. Martine

	p25263077_Martine (Andiran , 47) répond	Posté le 09-04-2024 à 14:03
Bonjour Aurolaf Ne peux-tu pas supprimer les gâteaux de ton placard ? 😤 Les contrariétés nous amènent souvent vers des pulsions alimentaires très difficiles à contrôler et je sais de quoi je parle Effectivement il vaut mieux « changer d’air » pour s’occuper l’esprit. Pour ma part j’ai appris à être plus « cool » de ne plus être aussi réactive, peut-être est-ce mon âge Bon oublie ces petits beurres qui appartiennent au passé et redouble de motivation et d’enthousiasme ! Moi je me suis remise au sport… et toi ? Martine

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 08-04-2024 à 20:02
Coucou Martine, Oui toujours en course, même si je n'ai rien perdu sur cette semaine de défi ( 200 gr que je ne considère même pas). Hier et ce matin gros dérapage dans les petits beurres (il n'y avait pas de granolas) suite à une énorme engueulade avec mon fils et mon mari . ET cet aprem, grosse frustration à bosser avec des gens qui n'ont aucun sens de la qualité. Bref, j'étais tellement agacée que je suis allée jardiner, ce qui m'a permis de ne pas tomber dans le paquet de chips/ guacamole que les gars mangeaient en apéro ! Ouf !!! Je ne me suis pas remise au sport : je sais que ça fait la différence. Sinon BRAVO MARTINE pour ta détermination . ET merci de partager ici : ca porte et ça motive le groupe !!! Allez, on ne lache rien les filles !!! Go go go !!

	p25263077_Martine (Andiran , 47) répond	Posté le 08-04-2024 à 17:37
🎰🎲 AVRIL - le régime à 900 kcal sur 2 jours a porté ses fruits, moins 1 kg depuis mercredi dernier 👍 plus motivée que jamais

	p25263077_Martine (Andiran , 47) répond	Posté le 07-04-2024 à 13:18
Bonjour Aurolaf 🎰🎲 Toujours en course ? Manger suffisamment aux repas évite les craquages d’après midi. Personnelle ment je me réserve une collation Un peu déçue de n’avoir perdu que 500 gr en 3 jours avec du 900 kcal mais je m’accroche J’ai repris mon rythme à 1400 kcal avec le sport et j’espère avoir des résultats Moral et motivation à conserver Bon dimanche

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 05-04-2024 à 20:23
Martine 😱 Quel courage pour 900 cal. Respect ! .ici, j ai craqué au goûter mais je n avais pas mangé de légumes à midi ..moralité 1 crème brûlée et 10 petits beurres. Bref, comme quoi 200 gr mini de légumes, ca sert à quelque chose. Bref, je sais que si je ne bourre pas de légumes , je fais n'importe quoi au goûter.

	p25263077_Martine (Andiran , 47) répond	Posté le 05-04-2024 à 19:23
Bonjour Bravo à toi Aurolaf pour ton résultat et pour ton enthousiasme communicatif ! Deux jours à 900 kcal pour moi et demain matin je me pèse ! Puis je reprends mon programme à 1400 kcal C’est vrai le mouvement c’est la vie ! Bon week-end également Martine

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 05-04-2024 à 09:46
Hello les challengeuses, Bravo MARTINE : le mouvement, c'est la vie !! Ici, petit décrochage de la balance ce matin. Je suis ravie. J'ai aussi demandé à Nathalie de commenter mon carnet sur 3 jours. Bon week end

	p25263077_Martine (Andiran , 47) répond	Posté le 04-04-2024 à 20:34
Bonsoir Pour ma part je reprends lundi le sport malgré mon mal de dos ! Trois semaines d’arrêt et 2 kilos en plus ! Me revoilà avec 4 kg à perdre. Rien ne sert de se lamenter, je repars plus motivée que jamais avec de bonnes résolutions Bon courage à vous ! Martine

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 04-04-2024 à 13:21
Hello les Challengeuses, Courage @MARTINE pour les craquages. Et l'essentiel, c'est que tu en connaisses la cause et que tu l'analyses ! Moi aussi , hier soir j'ai craqué sur 3 carrés au lieu d'1. L'essentiel c'est de reprendre le fil !! @CRICRI courage avec la douleur et la santé ! Sinon, pour ma part, je note les repas depuis le 2 avril (ce qui me limite) et j'ai réintégré des légumes , beaucoup de légumes. Je triche un peu sur les quantités de pain que j'augmente par rapport à la ration réglementaire de 1400 mais c'est rien à coté des débordements des dernières semaines. Donc je suis contente. REste à trouver la rigueur de reprendre le sport !!

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