Et sinon, on te donne les résultats de la semaine le dimanche ou samedi ?

Mimi je t'ai envoyé un lien sur WhatsApp sur café et cortisol.

Avant 10 h00, la prise de café fait monter le cortisol, qui naturellement augmente déjà dans cette tranche horaire ( histoire de chrononitrition ).
Après 10 h00, il n'augmente plus et la prise de café est moins délétère.
L'idéal pour ma diététicienne serait de s'en passer.
J'ai très fortement diminué ma dose de caféine. J'ai découvert le yannoh bio, succédané de café, à base de chicorée et autres céréales. Instantané ou filtre.
Le cérécof également, . en instantané

Pourquoi le café à 10h?

Ce matin total Renfo( avec de la force: gros poids) ), c'était un poil dur pour les fentes, j'ai dû un peu alléger car ça consomme beaucoup d'oxygène. . ..et ça fait tourner la tête.
Ensuite cours de body and mind ( assouplissement et relaxation). Cool celui ci .
Ensuite garde de Marty, les parents étant en visite pour l'appartement.
Et c'est super cool: la visite a été positive. Ils l'auront fin juin .
Ça va leur changer la vie . Ils vont nous raconter ça tout à l'heure à leur retour.
Béa, les purées d oléagineux, j'en prends de temps en temps le matin au petit déjeuner à la place du beurre.
Donc raisonnablement.
Je prends de plus en plus souvent un petit de salé: avec au choix avocat, oeuf à la coque, fromage, et je ne prends pas de sucre avant le repas de midi au minimum.
De même que pas de café avant 10 h00. Ce sont les conseils de la diététicienne que j'avais consultée en 2024. D

Tous les oleagineux c’est la base de l’huile Bea..donc autour de 600 cal et plus. . .on en a besoin mais d’un tout petit peu

Hello, le soleil est la, mais il ne chauffe rien, il fait vraiment frais.
j'aimerai bien rajouter du pilâtes a mes activités sportives, mais mon conjoint n'appréciera pas trop, il trouver que je suis souvent en vadrouille, j'ai besoin de mes cours de yoga et Qi Quonq et j'aurai besoin de plus de cardio, a part mon vélo d'appartement, je ne fais plus de pilâtes et cette semaine je n'ai pas su intégrer mes séances de vélo. Mais tu as raison Tam, quand on se dépense physiquement, ce devient un automatisme et un besoin.
Pour le vélo, je me rattraperai la semaine suivante.
Je dois sortir faire une course mais ensuite je me remet a cuisiner pour demain, manque de chance, nous avions invité deux couples d'amis et un des couples vient de se désister pour un souci de gastro, mais comme il est ou était en chimio, ce peut être aussi, un souci du a ces traitements, ce n''est pas facile a gérer quand on a un cancer.
je donnerai mon chiffre demain, ce ne devrait pas être trop glorieux mais on verra.
hier j'ai vu sur FB un post du docteur Cohen, il revient régulièrement sur ma page, j'imagine que j'ai du cocher la case suivre., il attirait l'attention sur les amandes qui sont un produit exceptionnel pour la santé, mais néanmoins trop riche quand on est période de délestage, je n'avais pas réalisé a quel point si peu d'amandes pouvaient apporter autant de calories, ce doit être kif kik pour la purée d'amandes qui était mon kif a un moment donné.. ca vient de me faire tilt.. oups je suis guérie des amandes et autres fruits secs d'ailleurs, car ce doit être du même tonneau.
Sur ce je vous souhaite un bon week end, ensoleillé j'espère je donnerai mon chiffre demain.
pour le fun, j'avais lu cours d'assoupissement;. je me suis dit, tiens un nouveau sport,lol, mon cerveau a réactualisé l'info

Bonjour à toutes. Avec le soleil mais petit vent maigre. Poids inchangé cette semaine. J en suis au même poids que l an passé avant depart pour la Grèce . J espère perdre un peu la bas. Bon week end

Bonjour toutes, bon week-end end!

Hello toutes! Cours de renforcement pour moi ce matin, c’etait assez cardio, malgré mes absences ça a été. . . fait beau et lumineux avec du vent comme d’hab