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le 1400 avec le sport faim ou pas ?

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  par milouche (94) Posté le 08-11-2008 à 20:54
salut les filles,

le titre parle de lui même, si vous avez faim que faites vous ? Vous augmentez les féculents ou vous croquez un fruit ?

Merci

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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 26-11-2008 à 11:59
Il n’est pas interdit de fractionner les prises alimentaires en particulier quand vous pratiquez une activité physique, cependant l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple prenez votre yaourt, votre fruit et une tranche de pain du soir en collation et ne le consommez pas lors du dîner.

N'oubliez surtout pas de vous hydrater au cours de l'entraînement et après.


douceanis41 (41) répond Posté le 24-11-2008 à 14:38
Salut milouche,
Personnellement je te conseillerai plûtot de prendre un fruit en autre une pomme qui contient de la pectine naturelle et calme rapidement la faim en la mangeant doucement, sinon il y a aussi l'agar-agar qui est une gélatine naturelle que tu trouve en pharmacie(un peu couteuse) mais efficace tu peux la mélanger 1 càc dans un laitage(yaourt, fromage blanc, lait. . .) ou un jus de fruit.La consommer de suite aprés la préparation.Bon courage.



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