Les diététiciennes Savoir Maigrir à votre écoute

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.

		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 03-06-2010 à 17:25
Bonjour tout le monde ! Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien

Retour au forum

	luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 12-01-2015 à 16:20
Titou4032 La randonnée est une activité physique de choix, bravo ! Pour le déjeuner, vous pouvez dans un premier temps utiliser les ingrédients prévus au menus et vous aider de la pages "Les équivalences entre aliments" de la rubrique "Outils", puis "Bonus" afin de choisir des aliments plus faciles à transporter ou même consommables froids. Vous pouvez tout à fait prendre un sandwich le midi en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette (ne consommez ni pain ni féculents à l'autre repas principal de la journée). Garnissez-le de légumes (tomates, salade, bâtonnets de carottes…), d'une portion de viande, poisson ou œufs (jambon blanc dégraissé, viande des grisons, thon au naturel, œufs durs. . .), de cornichons et ajoutez une cuillère à café de moutarde ou une sauce à base de fromage blanc et fines herbes. Vous trouverez également un exemple d'assortiment à grignoter dans la rubrique "Outils", puis "Bonus", "Menus express 1400 kcal". Terminez votre repas par un produit laitier 0% de MG et un fruit s'ils ne font pas déjà partie de votre sandwich ou salades ou bien vous pouvez les prendre en collations pendant la randonnée. N'hésitez pas pour plus de praticité à remplacer 1 fruit par 30g de fruits secs : 2 figues ou 3 abricots secs ou 3 pruneaux ou 3 dattes ou une dizaine de raisins secs. . . Pensez également à bien vous hydrater avec de l'eau tout au long de votre randonnée, même si vous ne ressentez pas la soif. Au dîner le soir, après une journée de randonnée, faites un repas avec : - Crudités au choix ou soupe de légumes chaudes ou froides (gaspachos) + 1 CàC d'huile (ou vinaigrette diététique) - 1 portion de protéines (viande maigre, poisson, oeufs) selon ce que vous avez pris à midi - des légumes cuits au choix sans matières grasses - 1 laitage maigre - 1 fruit, sauf si vous choisissez de le consommer en collation pendant la randonnée. Bonne randonnée !

	Poffe (TUBIZE, 14) répond	Posté le 10-01-2015 à 12:19
merci solenne seulement il y a un hic s'est que moi j'habite en belgique et votre numéro vert ne fonctionne pas chez nous il me faudrai une réponse par email je vous remercie de votre intervention

	Astrid-1974 (Ingelheim, ) répond	Posté le 09-01-2015 à 23:19
Merci Solenne!

	cpasmoi (, 38) répond	Posté le 09-01-2015 à 19:26
Merci Solenne, je vais voir si mes quantités ne nuisent pas trop à la réussite du programme sinon je reprendrais contact avec vous.

	titou4032 (32) répond	Posté le 09-01-2015 à 16:04
Bonsoir, et bonne année a tous. J ai une petite question. J ai regime a 1400 kcal. je parts faire une randonnée en montagne (raquettes) dimanche et je ne sais pas trop comment gérer cette journée. Il est prevu 3 a 4 heures de marches. que me conseille t on de faire ? j ai pensais au sandwich mais sous quelle quantité vu l effort physique que je vais faire. Merci de m aider. merci d avance. Cordialement laetitia

	solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 09-01-2015 à 15:59
Bonjour Astrid-1974 (Ingelheim), Vous recevrez la deuxième semaine de menus la semaine prochaine tout simplement. Pour le lien, il n'est pas relatif à Delphine mais à notre équipe de diététiciennes et redirige directement sur la rubrique Questions Diététiques. Vous pouvez tout à fait utiliser les équivalences, le principe du jeûne de 16h étant de supprimer le petit déjeuner ou le dîner 2 fois par semaine.

	solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 09-01-2015 à 15:54
Bonjour marty2a (20), Oui, vous pouvez tout à fait décaler la prise d'un aliment d'un repas à l'autre au sein d'une même journée.

	solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 09-01-2015 à 15:48
Bonjour Poffe (TUBIZE, 14), Pour toute information relative à votre abonnement, je vous invite à contacter le service client au numéro suivant 0800 00 88 30. Merci de votre compréhension.

	solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 09-01-2015 à 15:45
Bonjour cpasmoi (38), Le programme de Jean-Michel Cohen a été élaboré pour vous apporter un équilibre alimentaire sur la semaine en vous fournissant tous les éléments dont vous avez besoin. C'est pourquoi il n'est pas recommandé de supprimer des aliments. Si toutefois, les quantités vous paraissent trop importantes, vous pouvez les diminuer un peu en fonction de votre appétit. Vous pouvez également fractionner votre alimentation et conserver le laitage et/ou le fruit prévus en dessert pour une collation plus tard dans l'après-midi.

	Astrid-1974 (Ingelheim, ) répond	Posté le 07-01-2015 à 22:14
Bonjour! Mesdames les diététiciennes, J'ai choisi l'option du jeune de 16 heures à partir de lundi. La 1ère semaine j'y est accès, mais pas la 2ème semaine. Comment faire pour avoir la 2ème semaine? De plus,puis-je changer des aliments par des équivalences ou doit-on suivre à la lettre les repas? Je devais contacter Delphine pour le jeune de 16 heures (car elle doit m'accompagner), mais je clique sur le lien, mais rien d'apparait! Merci par avance! Astrid

5641 - 5650 de 16780

L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.

Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.

Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !