Je commence lundi 21 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-11-2011 à 03:47
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons des rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle et diététique du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre à jour courbe de poids, etc. - Le tchat des diététiciennes du lundi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour en savoir plus, rendez vous dans sur la page : Aide vidéo en ligne (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/PageConference.asp) N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-11-2011 à 18:14
Ah le grignotage!!! c'est la grande question!!! Tout dépend : pourquoi envie de grignotage? réelle faim ou envie de manger pour compenser un ennui, un stress, une habitude? Il est toujours possible de fractionner ses repas si dans l'après midi vous avez besoin d'une collation. Par exemple ne pas manger son yaourt et/ou fruit du midi et le garder pour une collation à 4 ou 5h. Pour les grignotages et compulsions alimentaire il faut réussir à détourner son attention sur l'envie de manger : trouver une activité (moi je dessine), venir sur le forum, prendre un bain. . ., si ça ne passe pas on peux aussi se faire une tisane (sans sucre), histoire de se caler. En dernier recours la solution du yaourt reste (à mon avis) une solution pas trop calorique et qui cale bien (vu que c'est des protéines) et il peut être retirer du repas suivant. Voilà j'espère que les idées t'auront aider Isapon et les autres aussi!!!!!

	Carole_460 (SAINT PRIM, 38) répond	Posté le 21-11-2011 à 18:14
Bonjour à tous, j'ai environ 24 kgs et ne connaît pas du tout le programme. Je ne sais pas quelle quantité de calories je dois prendre pour commencer (1200 ou 1400). J'espère pouvoir trouver des réponses dans ce forum. Bon courage à tous.

	pascale_34200 (sete, 34) répond	Posté le 21-11-2011 à 18:07
bonjour a tous,e sou je m'appelle pascale, comme vous je commence aujourd'hui.je souhaite perdre 10 kg. il est 18h et je commence a avoir faim.je vais suivre les menus on verra bien. . . bon soir et bon courage a tous

	isapon91 (LISSES, 91) répond	Posté le 21-11-2011 à 18:02
Envie de grignoter grrrrrr :^> *-:) Que faire ? ? ??

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-11-2011 à 17:00
bonjour les filles et les garçons désolée de ce retard, d'abord c'est mon anniv et j'ai eu bcp d'appels et messages cet après midi impossible de me connecter ici -:) nous vous rappelons que CAKO et moi sommes là pour vous aider, si vous avez une question précise à nous poser mettez nos pseudos en majuscules au début du post avec ce signe -:) pour les équivalences voir OUTILS PUIS BONUS regardez bien cette rubrique car elle répondra à de nombreuses questions vous retrouvez aussi les recettes dans la rubrique REPAS vous avez aussi les FAQ foire aux questions en bas de la page en rouge (à côté de contact) comment s'est passée cette première journée ?

	valeluxe (Metz, 57) répond	Posté le 21-11-2011 à 16:26
Bonjour, Je vois que tout le monde est motivé en ce premier jour :) Pour l'instant de mon côté tout va bien, j'ai réussi à suivre à la lettre le plan pour le repas du midi mais ca me rassure de voir que je ne suis pas la seule à ne pas arriver à tout manger ^^

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 21-11-2011 à 16:19
Lalidu49, oui bonne question pour le lait écrémé. De souvenir je crois que c'est pour un bol de 150ml que ça compte pour un laitage, peut être que là ça compte pour un demi! Ce sera intéressant de voir la réponse!!! Steph4925, tu peux prendre un encas mais le fruit ou yaourt que tu manges tu dois le retirer de l'un des tes repas de la journée, sinon tu vas prendre plus de calories que 1200 C'est super Nadine, il est sympa ton chef de te faire un repas spécial pour ton régime!! C'est cool!! N'oubliez pas ceux qui peuvent tout à l'heure il y a le tchat avec les diets pour poser toutes vos questions en direct!!!

	Toquette4 (etival clairefontaine, 88) répond	Posté le 21-11-2011 à 16:19
Bonjour, je m'appelle Francine et je commence aujourd'hui ;) , je vais aller voir sur ce forum et mieux vous connaitre !

	mamiedus (dammarys les lys, 77) répond	Posté le 21-11-2011 à 16:17
bonjour, je commence aujourd'hui et j'ai été surprise de ne plus avoir fin, il est vrai que je ne mangée pas bien, j'aie 67 ans avec + de 30 kg, mais je me suis fixée 25kg pour l’instant, j'aie 6 enfants, 2 filles + 4 garçon, et 7 petits enfants, 2 petites filles + 5 petits garçons, voila bonne journée à toutes et tous :x

	gemeau (st maurice des noues, 85) répond	Posté le 21-11-2011 à 16:12
bonjour ,je m'appelle lolo , je commence aujourd'hui, j'ai à peut prés 15 kg à perdre bon courage à tous

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