Je commence lundi 21 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-11-2011 à 03:47
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons des rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle et diététique du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre à jour courbe de poids, etc. - Le tchat des diététiciennes du lundi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour en savoir plus, rendez vous dans sur la page : Aide vidéo en ligne (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/PageConference.asp) N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cricri0910 (vasteville, 50) répond	Posté le 30-11-2011 à 16:41
Au secours ! On m'a offert une boîte de chocolat et je craque :((

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 30-11-2011 à 16:35
Pour la pesée du lendemain, ça peut être trompeur : si par exemple le repas était salé on fait de la rétention d'eau donc + de poids le lendemain mais en vrai on n'a pas grossi! Etant obsédée de la balance, je ne dirai pas de ne pas ce peser mais il faut relativiser, le bilan ce fait à la semaine et pas au jour le jour! Angieplaisir, pour ton problème de sommeil, vois peut être avec la dièt, elle saura mieux te conseiller. Je crois que manger des féculents le soir peut aider à mieux dormir donc peut-être en basculant les féculents au repas du soir (si ce n'ai pas le cas) ça irai mieux! Mais là une petite question diététique ou sur leur forum te donnerai une meilleure réponse je crois!

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 30-11-2011 à 16:31
*-:) La rubrique "je vais au resto" est justement là pour ne pas compter la sortie comme un écart. Toute fois, il faut ajuster avec le reste de la journée, si par exemple sandwich ou plat avec féculent, ne pas en remanger le soir. il faut adapter en fonction du repas resto pour rester dans l'équilibre! Par exemple je vais au resto ce soir : ce midi, je n'ai pas pris de féculent (car le me doute qu'il va y en avoir), pas de matière grasse pour compenser les plats en sauces si en y en a, je n'ai pas mangé mon fruit du midi pour pouvoir prendre un verre de vin ou un apéritif) Donc ce midi j'ai fait : escalope de veau cuite sans mat. grasse, tomates et salade (juste sel poivre et vinaigre en assaisonnement) et un yaourt 0%. Ce soir je sais que je peux me permettre un petit plus!! mais pour bien faire, il faut que j'évite les frites, que je prenne une viande ou un poisson sans trop de sauce et que je fasse light sur le dessert : si je fais ça pas d'écart!!

	ANGIEPLAISIR (PLAISIR, 78) répond	Posté le 30-11-2011 à 16:03
heeee..!., les copines depuis le début de mon régime , je ne dors pas bien , je ne suis pas angoissée mais je du mal à m'endormir . . .. . ..

	ANGIEPLAISIR (PLAISIR, 78) répond	Posté le 30-11-2011 à 15:56
bonjour ninaa moi ce que je fait pour avoir le cœur net je me pèse le jour après selon la balance et je me mets aussitôt au rattrapage

	ANGIEPLAISIR (PLAISIR, 78) répond	Posté le 30-11-2011 à 15:51
merci cako :D

	ninaa86 (Le Havre, 76) répond	Posté le 30-11-2011 à 14:50
coucou tout le monde! cette semaine je n ai pas suivi les menus et j ai du manger dehors trois midi! j ai mangé un midi un sandwich de pain de mie complet au saumon (avec sauce grasse j imagine)qu on achete en grande surface avec une pomme, et deux fois je suis allée au restau japonais, j ai pris du riz vinaigré avec sashimi et sauce soja mais sans rien peser..; vous pensez que c est des écarts à rattrapper? je culpabilise maintenant. Est ce que la rubrique "aller au restau" doit etre compris comme un écart? Merci pr vos réponse, plein de courage a tous!! :))

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 30-11-2011 à 14:25
La maizena c'est très bien, c'est toujours ce que j'utilise!

	caroline796 (Tessonnière, 79) répond	Posté le 30-11-2011 à 14:22
Bonjour les filles, *-:) ce midi j'ai mangé une endive avec jambon sauce béchamel diététique mais une question à la place de la fécule de mais j'ai mis de la maizena, vous en pensez quoi? Et par quoi peu t'on remplacer la fécule de mais? Puis en entré j'ai pris radis avec un peu de beurre et en dessert du fromage blanc. Et pour 16h je vais manger un fruit. Pour ce soir je verrais selon le menu des résidents car ce soir je suis au boulot alors je mange comme eux en petite quantité. Aujourd'hui j'ai retrouvé ma motivation, ce matin je me suis pesé alors je n'ai pas perdu de poids mais j'ai pris 100g. . . Enfin ce n'est pas alarmant. Bisous et bonne après midi.

	isapon91 (LISSES, 91) répond	Posté le 30-11-2011 à 13:59
à midi, qq tomates cerises, cuisse de poulet, endives, 15g de munster, 2 clémentines ce soir, soupe SF et . . .. j'en ai aucune idée. peut-etre riz jambon chai pas :^> a votre avis qq idées ?

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