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par adrienlemay (lille, 59) | Posté le 07-11-2011 à 03:48 | |
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Bonjour,
Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons des rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle et diététique du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre à jour courbe de poids, etc. - Le tchat des diététiciennes du lundi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour en savoir plus, rendez vous dans sur la page : Aide vidéo en ligne (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/PageConference.asp) N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti... | |||
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gabrielle08 (isle sur sorgue, 84) répond | Posté le 15-11-2011 à 18:08 | ||
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bonjour,
voila c'est le 2eme jour, et deja un ecart, un repas au resto ce midi. alors meme si j'ai diminué le petit dej je pense que ça ne suffira pas. pas de collation non plus cet apres midi, et ce soir soupe sans pdt et fromage blanc et pomme au four, je vais eviter le carre de chocolat noir avec ;) a part ça pas de gym mais les magasins et 1 h de country ce soir. bonne soirée a demain gabrielle |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 15-11-2011 à 18:07 | ||
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bonsoir ,
*-:) monique *-:) alors ta journée c'est bien déroulée ? ? ??? |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 15-11-2011 à 18:06 | ||
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*-:) minenya *-:)
*-:) *-:) *-:) *-:) oh la coquine *-:) *-:) *-:) *-:) Je compense avec la galette Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif. Commencez par préparer une omelette blanche : * Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café). * Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%. * Déguster et savourer sans aucune mauvaise conscience ! Armée de vos connaissances en diététique et de ces "astuces du lendemain", vous devriez maintenant évoluer en toute liberté dans votre environnement minceur ! |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 15-11-2011 à 18:04 | ||
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*-:) minenya oh la coquine j'y crois pas *-:)
Je rattrape mes petits écarts Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, dans une situation où le petit écart devient inévitable. Comme il est malsain de tout s'interdire chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, n'hésitez pas à l'accepter et à vous préparer. Mettez en place un système de récupération qui consiste à rembourser sur le repas suivant l'écart que vous vous accordez pendant la fête. Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il suffit de remplacer un des deux repas du lendemain, ou. de la semaine suivante, par celui-ci 2 oeufs durs (sans le jaune) 1 yaourt à 0 % sans sucre, Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié ou par la recette de la galette (qui en est une vari |
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lololafleur (MONTBERON, 31) répond | Posté le 15-11-2011 à 17:25 | ||
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Merci Ollive pour ta réponse, car j ai vraiment peur de ne pas perdre je ne sais pas pourquoi.Je viens d aller marcher plus de 30 min malgré le vent cela m'a fait du bien.
Ok pour la pesée de samedi par contre peux tu me dire si je suis bien mon regime 1200 kcal je vais pouvoir perdre ces 5 a 6 kilos..Ou vais je devoir accompagner cela de gros gros tres gros exercices de gym pour y aider. Merci pour tout |
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Minenya (Paris, 75) répond | Posté le 15-11-2011 à 15:16 | ||
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Aujourd’hui c'est mon deuxième jour JMC et je suis déjà toute paniquée :(( !! ce midi on avait un repas au restaurant avec notre nouveau chef (offert par la direction) mais il n'y avait pas de menu (la même chose pour tout le monde) et c'était tellement appétissant que j'ai complétement craqué T.T j'ai tout mangé, j'ai pris aussi un verre de blanc et un verre de rouge :^>
A votre avis je continue ce soir sur le programme 1400 ou alors je passe à 1200 ou 900 pendant 2 jours ? Vraiment je m'en veux d'avoir si mal démarré :x |
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monique_81100 (81) répond | Posté le 15-11-2011 à 13:35 | ||
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*-:) merci olive pour ta réponse bonne journée a toi aussi :-*
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 15-11-2011 à 13:29 | ||
coucou,
*-:) monique_ *-:) alors je sais moi j'en ai faites la semaine dernière j'ai fais comme ceci coupé de l'ail finement du persil et j'ai mis ceci dans ma poêle puis mis mes cuisses de grenouilles dessus sel poivre etc tu mets un demi verre d'eau et tu laisses mijoté tout doucement mais vraiment doucement tu ajoutes des condiments qui vont avec si tu as ,et tu fais ceci à la dernière minute tu peux même faire cuire ton persil etc avant et remettre tes cuisses aprés , c'est pas la vraie sauce je le sais mais pas de matières grasses désolé pour celles qui savent cuisiner je ferme l'ordinateuur car je vais en avoir un autre donc à ce soir si je peux me connecter vous avez mon amie nounours qui se fera une joie de vous répondre MERCI BONNE JOURNEE |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 15-11-2011 à 13:22 | ||
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*-:) lololafleu *-:)
NON ET NON pas tous les jours ma coquine pourqu oi pas toutes les minutes tu veux avoir le moral cassé c'est la grosse surprise samedi donne moi ta balance stp allez allez bonne aprés -midi |
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monique_81100 (81) répond | Posté le 15-11-2011 à 13:11 | ||
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;) *-:) :-q bonjour; ollive tittie peux tu me répondre s il te plait (peut on faire frire des cuisse de grenouille mais j ai peur que cela soit trop gras )MERCI POUR TA réponce OLLIVE *-:) ;un peu de lumiere et un coup de pouce merci :D
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