Je commence lundi 1er août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 25-07-2011 à 12:05
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : https://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	CyrilleDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-08-2011 à 07:20
Bonjour à vous toutes et à toi Palamede ;) @ mag60 voici le copié/collé du rattrapage : vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il suffit de remplacer un des deux repas du lendemain, ou. . . de la semaine suivante, par celui-ci : 2 oeufs durs (sans le jaune), 1 yaourt à 0 % sans sucre, Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante. L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante).

	CyrilleDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-08-2011 à 07:20
@ mag60 suite ;) Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif. Commencez par préparer une omelette blanche : Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café). Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%. Déguster et savourer sans aucune mauvaise conscience ! Armée de vos connaissances en diététique et de ces "astuces du lendemain", vous devriez maintenant évoluer en toute liberté dans votre environnement minceur !

	PALAMEDE (POINTE NOIRE, 97) répond	Posté le 10-08-2011 à 03:17
Bonjour, Je m'aperçois que les "Bonjour à toutes et tous" des premiers jours sont devenus "bonjour à toutes" uniquement, voire "coucou les filles" parfois.Je ne m'attendais pas à me retrouver le seul mec de ce forum et cela me met un peu mal à l'aise (genre qu'est-ce qu'il fout là, lui. . .).pourtant bien des hommes auraient aussi besoin de perdre du poids et de se soucier un peu de leur apparence, on demande bien aux femmes de "souffrir pour être belle" alors pourquoi les mecs auraient le droit de se laisser aller. . . Je ne suis donc pas sûr de trouver içi le soutien dont j'aurais eu besoin mais je tiendrais bon et vous souhaite à toutes de parvenir à vos objectifs et vous adresse mon amitié et mon soutien. Je continuerais à vous lire avec grand plaisir

	mag60 (lamorlaye, 60) répond	Posté le 09-08-2011 à 23:14
:-S bonjour les filles !! ce week end j ai recu de la famille qui vien de loin et je n ai pas pu ne pas boire d alcool avec eu c est a dire 3rhum orange enfin un coktail aie!! et je n arrive pas a ouvrir la page de rattrapage quelqu un peu me donner ce quil faut faire les details de la journee rattrapage me serais d une grde aide merci a toute etttt je ne perd pas la coursse contre les kg je remet sa des demain merci les fille t bon courage!!!

	jennylourenco (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-08-2011 à 19:30
maryange_2 (cabries, 13) : petit rappel ! Qui va doucement va surement alors ne t'en fais pas tu vas réussir à perdre tes 20 kilos crois moi ;) noemie83 (LA SEYNE SUR MER, 83): dans la partie " BONUS " tu trouveras la recette de JMC " comment rattraper un écart ? " ;)

	clarinette_2 (ampuis, 69) répond	Posté le 09-08-2011 à 18:28
bonjour tout va bien ,pas de grignotage ni de fringale :D mes problèmes sont pour participer aux réunons .si quelqu'un peut m'aider ,je suis preneuse .ce soir ,je vais un peu modifier le menu car j'ai un peu des restes et je ne veux pas jeter ;) ça va dur d'attendre samedi pour se peser,je ne sais pas si je vais résister X( bonne soirée à toutes

	maryange_2 (cabries, 13) répond	Posté le 09-08-2011 à 15:33
BONJOUR L'équipe du 1er AOUT . J'écoute tous les jours l'info du Dr COHEN je suis également ses conseils. QUANT ' au repas je change beaucoup en respectant les quantités et 0 MG mais les menus ne m'inspire pas. J'ai supprimé le pain (j'en mangeais beaucoup du blanc) la pain complet aux doses préconisées . 1 ere semaine moins 500 gr un peu décue nous verrons la semaine prochaine merci pour votre soutien j'ai 20 KG A PERDRE et à ce rythme je ne suis pas encore arrivée bon courage a toutes

	maryange_2 (cabries, 13) répond	Posté le 09-08-2011 à 15:32
BONJOUR L'équipe du 1er AOUT . J'écoute tous les jours l'info du Dr COHEN je suis également ses conseils. QUANT ' au repas je change beaucoup en respectant les quantités et 0 MG mais les menus ne m'inspire pas. J'ai supprimé le pain (j'en mangeais beaucoup du blanc) la pain complet aux doses préconisées . 1 ere semaine moins 500 gr un peu décue nous verrons la semaine prochaine merci pour votre soutien j'ai 20 KG A PERDRE et à ce rythme je ne suis pas encore arrivée bon courage a toutes

	isabelle095 (VELAINES, 55) répond	Posté le 09-08-2011 à 11:32
bonjour a toutes et merci pour vos felicitations! je ne sais pas vous mais cela fait deux jours que je me sens comme flagada comme vide de l interieur et comme une perte d appetit. . . j espere ne pas craquer sur des choses plus consistantes qui me donnent plus envie! voila bonne journee a toutes a plus tard

	clarinette_2 (ampuis, 69) répond	Posté le 09-08-2011 à 09:06
bonjour tout le monde Noémie83 ,c'est pas grave ,ça nous arrive à toutes à moment ou un autre , de craquer ,le principal c'est de se reprendre en mains tout de suite et de faire 1 menu de rattrappage.pour le moment je tiens bon , mais moi c'est la nuit quand je ne dors pas qu'il faut que je me surveille >:) aujourd'hui ,je vais encore respecter les menus au maxi. :D car demain ,invitation ;) et je ferai ma galette jeudi.bonne journée et à +

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