Je commence lundi 09 mai

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		par Adrien (lille, 59)	Posté le 02-05-2011 à 05:03
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Adrien et je suis le résponsable de la communauté de Savoir Maigrir. Cette discussion, du 09 mai, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 09. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti...

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	karine (97) répond	Posté le 19-05-2011 à 01:10
Un petit coucou pour vous encourager!! J'ai commencé le programme le 26 juillet de l'an dernier et depuis le mois de janvier, je faisais une "pause" en mangeant ce que je voulais, mais tout en restant raisonnable afin de ne pas reprendre!!! J'ai recommencé le programme sérieusement lundi dernier!!! Je voudrais encore perdre 10 à 15 kilos!!! Quand g commencé, je pesée 115 kilos et je suis rendu à 79kg500, donc 35kg500 de perdu en 6 mois!! Alors, tenez bon, ca marche vraiment!!! Un petit mot pour jennyl que je connais!!! Ton tableau est une très bonne idée!! Si tu as des doutes, tu peux passer à la maison pour qu'on regarde ca comme il faut, mais d'apres ce que tu dis, il est à peut pres correct!! Bon voili, voilou!! Bon courage à toutes et à tous!!!

	clauna (57) répond	Posté le 18-05-2011 à 23:17
Bonsoir à tous ;) ;) Jennyl 97 ;) ;) Amour 97, a raison tu t 'es trompé dans tes notes pour le 1400 cal !! Ton tableau c 'est une super idée !! :-q Je trouve qu 'il n 'y a plus autant de monde qu 'au début :^> :^> :^> Pourtant JMC le dit est le répète souvent le forum est aussi important que le régime :-q :-q :-q Je vous souhaite une bonne nuit à tous !

	Nath (SAINT JACQUES SUR DARNETAL, 76) répond	Posté le 18-05-2011 à 21:59
Un petit craquage, on oublie et on se remet dans les menus. Comme dit JMC, il faut aussi se faire plaisir de temps en temps et il est normal de craquer. Sinon, on est frustré et après c'est pire. . ...Bon mais ne perdons pas de vue notre objectif : perdre ce poids qui nous encombre !! Jennyl, bravo pour ton organisation et ta motivation. C'est vrai que grace à ce forum, on se sent plus motivée et on a envie d'en parler. Bonne fin de soirée ou bonne nuit. . ..

	valerie (saint-rémy, 79) répond	Posté le 18-05-2011 à 21:47
lol eh beh un bon craquage dans les regles au moins ca c fait on craque toutes a un moment donne moi en debut de semaine une bonne dose de brioche lol

	kitoun (MONTGISCARD, 31) répond	Posté le 18-05-2011 à 21:33
oups aujourd'hui, enfin ce matin j'ai fait l'impasse sur le fruit et en plus je n'ai pas bu suffisament. est ce la raison mais en tous cas aujourd'hui j'ai aussi craqué pour des nounours à la guimauve et au chocolat, tant qu'à faire j'en ai mangé 10 jusqu'à en être écoeurée. pas prête de recommencer lol

	malou (quimper, 29) répond	Posté le 18-05-2011 à 20:52
Merci Jenny 97, c'est un super plus pour tous.Bonne idée d'avoir fait ça.

	valloum (clamart , 92) répond	Posté le 18-05-2011 à 20:13
début de semaine un peu dure :( je vais me reprendre et tout va aller bien, bon courage a tous :D

	mamielulle (62) répond	Posté le 18-05-2011 à 19:36
val on peut aussi mettre du sucre vanillé dans fromage blanc yaourt ou petits suisse je pense que c est une petite quantité et ca change de gout bon courage francine du 62

	Amour (97) répond	Posté le 18-05-2011 à 19:25
Jennyl, il y a trois portions de matière grasse et non 2 - de même que les féculents, il y en a aussi 3 (pain du matin - 100g de féculents midi et 15 g de pain le soir ) - je fonctionne comme cela depuis le début de la cure et c'est beaucoup plus simple surtout quand on doit compléter le carnet minceur (très pratique, et quand on doit préparer sa gamelle. Salutations -

	Jennyl (97) répond	Posté le 18-05-2011 à 19:12
Bonjour à toutes et à tous ! Pour ceux ou celles qui sont très occupées et n'ont pas beaucoup le temps de planifier les repas (si vous voulez les changer parce que vous n'aimez pas certaines choses comme moi), après avoir étudié les repas voici ce que j'ai remarqué pour le programme à 1400cal : En une journée on a le droit à 2 portions de viande, 2 portions de féculents (pain inclus), 3 portions de fruits, 4 portions de légumes ou plus, 2 portions de laitages, 2 portions de matières grasses (10g beurre, 2 c à café d'huile), et 1 portion de fromage. Je me suis fait un petit tableau sur l'ordi avec des cases à cocher pour chaque groupe d'aliments que j'ai imprimé et plastifié. Je l'ai toujours avec moi et je coche les aliments que j'ai mangés au fur et à mesure avec un feutre pour tableau blanc. Comme ça je sais toujours ce qui me reste à manger dans la journée. Pour savoir les portions j'ai utilisé la liste d'équivalences. Voilà, ça m'a pris beaucoup de temps, mais maintenant c'est beaucoup plus facile à gérer les journées où je suis très occupée. J'espère que ça peut vous aider. Bonne journée !

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