Je commence le 27 juillet

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 20-07-2009 à 09:41
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 27 juillet 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	newmaman (24) répond	Posté le 24-07-2009 à 20:55
bonjour, je commence aussi lundi je suis vraiment motiver a y arriver et je pense que ce site va m'aider, j'ai fait les courses aujourd'hui moi ce qui m'embete c'est les petite quantités 25 g de ci 25g de ca on en trouve pa en magasin et les aliments ne reviennent pas forcement dans la semaine donc j'ai peur de devoir beaucoup gaspiller car meme si je cuisine pour deux mon compagnon n'aime pa du tou les legumes dc. . .. COMMENT faites vous pour pas trop jeter et pa cher? ? ??? MERCI BON COURAGE A TOUTEs

	puce (67) répond	Posté le 24-07-2009 à 20:04
coucou a tous le jour J se rapproche. a partir de lundi levons nous dans un autre etat d esprit. . .nous allons maigrir.ce forum est super bien et motivant. j adore les surimis mais je ne les voient pas dans les aliments? ? ? courage et a lundi. GO nous allons fondre

	mamiebri (13) répond	Posté le 24-07-2009 à 18:12
bonjour à tous et toutes j'interviens par hasard sur votre forum. simplement vous dire que j'ai commencé le 1er juin et j'ai perdu 7 kgs. vous verrez que votre motivation sera grandissante chaque jour avec les videos de JMC et vous aurez les réponses aux questions que j'ai lues.

	ansy (68) répond	Posté le 24-07-2009 à 17:23
bonjour! voilà, j'ai 18 kg à perdre. Je commence lundi 27 aussi, mais je dois encore faire les courses!!! mon problème est qu'il y a pleins de légumes que je déteste. . .alors je ne sais pas comment je vais faire à ce niveau. . .Peut-on les remplacer par des autres légumes? Je souhaite bon courage à tous et je NOUS souhaite bonne route!

	minijop (bouafles, 27) répond	Posté le 24-07-2009 à 16:43
Bonjour à toutes Je commence également lundi, je viens juste de receveoir mon code d'accès. Je vais demain faire mes courses et éditer mes menus. J'ai 15 kk à perdre, j'espère y arriver. A bientôt Minijop

	sandra4836 (69) répond	Posté le 24-07-2009 à 16:13
Bonsoir, Oui notre motivation commune nous aidera ! J'ai moi aussi fait les courses mais n'ait pas encore tout trouvé ! Ce qui m'inquiète est la sensation de faim car je prend une collation dans l'après-midi mais si je prend mon yaourt de midi à 16 h ça m'ira mais j'espère que je pourrais tenir ! Car j'adore terminer mon repas par un yaourt ou un fruit alors si je le prend à 16 h cela va me manquer à midi ? ? ?? Et pour la conso du café lors des pauses au boulot, je prend café au lait, pas bien ça ? car je n'aime pas le café et encore moins sans aucun sucre. . .. Courage à tous. j'ai 15 kg à perdre.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 24-07-2009 à 15:52
nanou49, Avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, il est inutile de faire plusieurs menus : les plats proposés peuvent convenir à toute la famille. Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'augmenter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences et en fonction de ses besoins. Vous pouvez aussi en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % pour vous et d'autres classiques pour le reste de la famille.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 24-07-2009 à 15:51
sabine, Goût, prix, variété, santé et minceur peuvent faire bon ménage. La diversité des aliments est telle que l’on peut privilégier les aliments de bon rapport qualité nutritionnelle / prix. Vous pourrez trouver des astuces budget dans votre rubrique "Bonus" sur la page "Bien manger sans trop dépenser".

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 24-07-2009 à 15:48
youngquadra, Le pain n'est pas interdit puisqu'aucun aliment n'est formellement interdit dans le régime de Jean-Michel Cohen. Alors, si le pain est votre péché mignon, faites-vous plaisir et rattrapez-vous en consommant moins par ailleurs ! Vous pouvez par exemple prendre 40 grammes de pain à la place d'une CàS d'huile ou de 100 grammes de féculents cuits. Préparez votre portion et ne laissez pas la baguette sur la table. Faites toujours plus confiance aux artisans boulangers qu'aux produits industriels vendus en grande surface.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 24-07-2009 à 15:46
antoine, L'apéritif est souvent un moment de détente indispensable. Ne vous sentez donc pas obligée de le supprimer lors d'une invitation. Contentez-vous cependant d'une boisson pétillante sans sucre, d'un soda light ou d'un jus de tomate ou de légumes. Pour éviter les biscuits salés et autres cacahuètes, n'hésitez pas à consommer des bâtonnets de crudités accompagnés d'une sauce à base de fromage blanc 0% et d'herbes aromatiques.

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