je commence lundi 23 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-07-2012 à 08:02
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	maridusud (SAUSSET LES PINS, 13) répond	Posté le 21-09-2012 à 07:21
Bonjour à toutes J'ai essayé de faire la gym, mais à 6 h 30. . . ne suis pas allée très loin ; impossible faire mvts .. épaule gauche ne monte pas. Cela fait déséquilibré! Je ne force pas non plus ; tt à l'heure je demanderai au chirurgien ce que j'ai le droit de faire (faut pas abîmer son boulot!! : greffe + plaque et vis. . .). Et en guise de " sport ", j'ai fait du repassage (je n'aime pas, mais il faut le faire. . . Et même si nous ne sommes que deux, je lave beaucoup!). Ton week end va êre sympa! Dans un village voisin où j'ai de la famille, il y a un " cercle "qui organise des repas dansants. Moyenne d'âge : 75 ans . . . Ils s'habillent pour la circonstance, et il faut les voir danser.. ils oublient complètement leurs douleurs.. et certains dansent super bien. J'adore les regarder (j'aime aussi danser). Ici, à priori,we calme. Cela fait du bien aussi. Si le temps le permets je vais m'occuper un peu du jardin ( enfin, surtout ramasser les feuilles et les épines de pins. Après faut les emmener à la déchetterie. Bon courage pour cette dernière journée de boulot.. Je reviendrai ce soir (A midi, repas au resto à Marseille, mais je ferai light! c'est le premier jour de la foire.. j'espère qu'il n'y aura pas trop d'embouteillages) :)

	startup (la poterie, 22) répond	Posté le 21-09-2012 à 06:45
Bonjour à toutes , Cette semaine,j'ai eu du courage. Tous les matins, à 6H, j'ai fait la gym sur direct8. Ce matin, on travaillait les bras et les cuisses entre autres. Ce n'est pas un mal car on maigrit mais il faut raffermir le tout, en tout cas chez moi. Mais je vois déjà le changement depuis que je fais la gym (cela doit faire 6 semaines). Maridusud : en fait, j'amène une bouteille d'1, 5 L au boulot et je remplis régulièrement mon verre tout au long de la journée. Mais comme toi, je vais plus souvent aux toilettes. Du coup, étant à l'étage, je monte et descend les escaliers :D Qu'avez-vous prévu ce week end ? Dimanche, je dois encore aller aider mais cette fois-ci pour l'athlétisme. Ils organisent un bal (cela se fait beaucoup par chez nous) et du coup, il faut du monde pour vendre les billets d'entrée, tenir la buvette et surtout faire le service à l'entracte. Et vous connaissiez le mélange : moitié chocolat - moitié café ?. Tous les petits vieux veulent cela. Et on a intérêt de servir jusqu'en haut de la tasse !! C'est rigolo d'y aller une fois pour voir. Certaines dames ont de superbes tenues et en plus elles se changent à l'entracte car elles ont eu chaud. Elles sont toutes pomponnées !! Et ça drague !! :D Je vais prendre mon petit déj, prendre ma douche et hop en route pour la dernière journée de la semaine au boulot !! Bonne journée à toutes

	maridusud (SAUSSET LES PINS, 13) répond	Posté le 20-09-2012 à 22:47
bonsoir à toutes comment fais-tu Startup pour boire 1 l1/2 ?? j'ai beaucoup de mal , et de plus. . . faut pas que je m'éloigne des toilettes!!! (ça, ce doit être l'âge!) Moi aussi je suis la structure des repas, en jouant avec les équivalences. . . cette semaine, à la lettre, et ça marche. Fait une petite marche aussi aujourd'hui.. Il faisait beau. Demain je vais à Marseille :-bd rdv chirurgien mais pour contrôle. . . Bonne nuit à toutes

	vale89 (mezilles, 89) répond	Posté le 20-09-2012 à 19:12
Bonsoir, ce matin à 6 h 30 petite gelée sur le pare-brise. Les équivalences sont génial car il y a des jours je n'ai pas envie de cuisiner. Dans l'ensemble les menus sont facile à préparer et sont bons. Pour moi qui était arrivée à un stade ou je n'avais plus d'idée et j'étais aussi dans la facilité et la rapidité de confection des plats, je m'y retrouve et en plus ça me fait plaisir de voir ma petite famille qui se régale aussi. La structure de startup, je l'ai lu aussi dans un forum, mais il me semble que dans une session on la retrouve aussi. Bonne soirée à toutes.

	startup (la poterie, 22) répond	Posté le 20-09-2012 à 18:04
Ce matin, ici : 2°. Brrrrrrr ! Heureusement, cet après midi, le soleil est revenu. Cacahuete31 : la structure que j'ai mise, c'est celle que j'ai trouvé sur un des forum et qui correspond à la trame des repas qui nous sont proposés (pour 1400 calories). Moi, je suis le plus possible les repas proposés à part que je joue beaucoup avec les équivalences. Je m'explique : je mange du poisson quand il apparaît sur le repas proposé mais pas forcément celui proposé. Par exemple, ce midi, j'avais filet de barbue en papillote. Si dans le plan des repas, il y a des féculents le soir, je fais des féculents le soir. Hier soir, il y avait de la polenta et du chou chinois. J'ai remplacé par du quinoa et de la fondue de poireaux. En fait, je suis au mieux la trame donnée. Et je bois toujours au moins 1,5 litre d'eau. Et je mange toujours des crudités et des légumes. pourtant, le soir, souvent, je trouve qu'il y a beaucoup mais je mange chaque catégorie en diminuant les quantités si vraiment cela fait trop. Jo-511 : comme on disait à Mamyjojo et à Kelescl, il est vraiment difficile de suivre le régime quand on a des soucis ou qu'on est fatiguée. Parfois, on doit être disponible soit pour ses enfants, soit pour son mari, soit pour quelqu'un de sa famille ou un de ses amis. Et dans ce cas, on se laisse soi-même de côté. Mais c'est normal. Il y a des priorités.

	anoucka1 (26) répond	Posté le 20-09-2012 à 17:56
Dans l aigrissement, il y a des palliers , il ne faut pas se décourager , un samedi matin, tu auras une surprise en montant sur la balance , pour cela il faut reprendre le programme !! serieux , bon courage .

	Cacahuete31 (Toulouse, 31) répond	Posté le 20-09-2012 à 17:31
Bonjour les filles ,comment allez vous, moi j en ai marre mon poids stagne je n arrive pas a perdre ,je ne sais pas si c est moi ou si c est mon corps qui ne veut pas maigrir donc je ne sais plus quoi faire . Startup la structure que nous donnes c est avec celle ci que tu as perdu du poids . Sinon ici belle journee ensoleilee un peu fraiche le matin donc pour moi ce n est pas pour maintenant les bottes. Et une grande pensee pour mamijo. A bientot et bonne soiree

	adrienlemay (lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 20-09-2012 à 17:06
Bonjour, Grande nouveauté sur votre programme Savoir Maigrir : Parrainez un(e) ami(e) et gagnez 20 € En plus, si vous parrainez une personne de votre entourage non seulement vous gagnerez 20€ mais en plus votre filleul bénéficiera d'une réduction de 10 € ! Pour en savoir plus, rendez-vous sur le lien : Gagnez 20 € (sur votre colonne de drtoite) Voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/referrals/super-marraine.asp

	jo-511 (camjac, 12) répond	Posté le 20-09-2012 à 14:09
bonjour cela fait longtemps que je ne parle sur le forum - aout de la famille septembre 1 semaine de vacances pour se changer les idees beaucoup de soucis . . . des examens medicaux pour mon mari et l attente des resultats alors mon poids fait yoyo en ce moment je suis reparti sur la perte de poids je vais essayer de tenir bon courage a toutes

	anoucka1 (26) répond	Posté le 20-09-2012 à 14:02
Pour la confiture, je ne pense pas . . .. . .. . ... elle contient beaucoup de sucre , préférer un fruits ou un yaourt aux fruits , moins de 55kal par pot.

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