Je commence lundi 23 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-01-2012 à 03:53
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-01-2012 à 17:52
aujourd'hui repas à la crêperie, bon j'ai été assez sérieuse quand même : galette au thon/oeuf/gruyère et crèpe à la compote de pomme avec un verre de cidre. Ce soir je compense en faisant léger (poivrons sans mat grasse et fromage blanc 0%)

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-01-2012 à 17:50
Recoucou!! ça y est j'ai tout lu!! Nath tigrou pour les pas : - sous 5000 pas : sédentaire (sans autre activité physique bien évidement!) - a partir 5000 pas : on est considéré comme actif - a partir de 10 000 pas : très actif (c'est beaucoup, j'ai fait 10 000 pas/jour la semaine dernière et c'est sportif!! après pour l'efficacité tout dépend de ton allure pour remplacer un vrai cours de sport c'est de la marche active qu'il faut faire donc un bon pas sans s'arrêter! (ou du step d'endurance) une séance de marche active ça peut être assez intense d'ailleurs!! SUPER pour les 7 règles du régime!!! Oui Célinette ça va passer, ne t'inquiète pas!! il faut que ton corps s'habitue a cette nouvelle alimentation, garde courage et ne lâche rien!!! et pour les petites faim tu fais comme elle a dit Nath tigrou!! Pour la balance, personnellement je me pèse tous les jours mais je fais le bilan le samedi. Il ne faut pas être frustrée et pas se démotiver et surtout être conscient que le poids fluctue constamment et n'est pas linéaire donc je peux prendre aujourd'hui, reperdre demain, l'essentiel c'est qu'à la fin de la semaine le bilan soit positif (enfin négatif plutôt en ce qui concerne le poids!!!). Donc je dirai si vous avez besoin de vous peser faîtes le mais avec un certain recul, si ça vous démotive de voir baisser puis remonter l'aiguille de la balance alors il vaut mieux attendre et ne le faire qu'une fois par semaine!!

	Celinette_72 (La Bazoge, 72) répond	Posté le 26-01-2012 à 17:28
merci les filles ! vous êtes adorables :x ça me rassure de savoir que je peux prendre un coupe faim si besoin :)

	Nath-Tigrou (Object - 5 kg / Menu 1400 calories, 81) répond	Posté le 26-01-2012 à 17:25
Célinette, Voici ce que dit JM Cohen sur son blog: http://www.regime-jean-michel-cohen.fr/blog-jean-michel-cohen/81845/que-manger-sans-risque-quand-on-a-un-petit-creux.html?v=0&sid=71 "Si vous n'avez pas prévu de collation mais que la faim vous tenaille occasionnellement, le mieux est de craquer pour des aliments faiblement caloriques comme 1 yaourt ou 1 fromage blanc à 0% sans sucre, des bâtonnets de légumes crus nature, un fruit, un œuf dur ou une tranche de jambon découenné, dégraissé (découenné)."

	sandra02310 (CHARLY SUR MARNE, 02) répond	Posté le 26-01-2012 à 17:14
Nath tigrou à raison Célinette pense à ta futur silouette mange une pomme si vraiment tu as faim et boit un grand verre d eau courage

	Celinette_72 (La Bazoge, 72) répond	Posté le 26-01-2012 à 17:13
merci Nath-Tigrou :D au fait si on a une petite faim l'après midi, est ce qu'on a le droit à quelque chose ?

	Taraka (Civray de Touraine, 37) répond	Posté le 26-01-2012 à 17:10
Bonjour à chacun et chacune. j'ai commencé comme vous le 23 mais comme j'étais en déplacement j'aimangé au restaurant tout le temps. C'est le 1er jour aujourd'hui que je mange comme c'est écrit. Dites moi comment c'était pour vous ces 4 jours. Qu'est qu'un fitbug? un podomètre? J'ai chargé une application sur mon iphone depuis ce matin et suis encore bien loin des 10000pas. au fait savez à quelle distance ça correspond. J'ai vu que vous vous posiez des questions sur la balance, se peser tous les jours ou pas? je crois que c'est surtout une question d'éat mental: obsédée ou sereine? Bonne continuation

	Nath-Tigrou (Object - 5 kg / Menu 1400 calories, 81) répond	Posté le 26-01-2012 à 17:04
Coucou Célinette, Oui c'est le début et ça va passer ;) Tu dois te répéter (comme la méthode Coué) "je ne craque pas !"

	Celinette_72 (La Bazoge, 72) répond	Posté le 26-01-2012 à 16:45
bonjour à toutes ! je n' ai pas pu passer hier, la journée a été bien remplie :) 4eme jour, j'ai un peu moins faim qu'en début de semaine, pourvu que ça dure :P j'ai peur de craquer les filles :(( il y a des moments où j'ai envie de manger. . . dites moi que c'est parca que c'est le début et que ça va passer :^>

	tojusil (Langensoultzbach, 67) répond	Posté le 26-01-2012 à 16:42
NOUNOUMARSEILLE une toute petite poignet mais je n'est pas pris de petit déjeuner aujourd'hui ( pas le temps) donc c bon

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