Je commence lundi 09 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Tiwen (la faurie, 05) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:05
Bonjour a tous voila je commence comme la plus part aujourd'hui et paff premiere boulette :p Je pese mes nouilles chinoises et toute contente je vois une belle quantité pour seulement 90 gr au lieu des 100 dans le menu . . .. Je fais cuire tout ca et la prise d'un doute je rerelis le menu . . .. 30 gr cru ou 100 gr cuite grumpffff . . .. Heureusement que je m'en suis appercut :p Enfin bon j'ai mangé mon wok de poulet mes legumes et mes nouilles chinoises, j'ai remplacé l'annanas par clementine. En revanche je n'ai pas pu manger le fromage blanc, j'avais plus faim. J'espere que ce n'est pas trop grave de pas avoir de produit laitier . . ..

	buongiornosole (59) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:04
Eh bien dis donc, que des pipelettes!!! :D :D Alors démarrage aujourd'hui de notre super rééquilibrage alimentaire! Je suis super motivée aussi! Sport ok: vélo intense pendant 20 min + 5 min de poids De plus, j'ai fait repassage pendant 20 min + tout le ménage donc encore des calories perdues :-q :-q Bonne journée à toutes et tous :)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:04
Plein air effectivement cet espace personne d'autre que toi et les diets ne peuvent le voir, tu as raison pour dire ce que tu ressens dans le cadre dessus

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:02
perrine les équivalences sont faites pour ça , vous allez en avoir souvent besoin

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 14:01
Bland souvent on a un ptit creux dans l'après midi, oui tu pourras manger l'ananas idem le soir on aime manger quelque chose devant la télé, alors gardez un laitage ou fruit

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 13:58
nanou si tu as le temps de le remplir fais le, si jamais tu avais un souci pour maigrir ce que je ne souhaite pas, tu demandes dans tes questions à une diététicienne de passer voir ton carnet vérifier que tu suis bien les quantités indiquées etc

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 13:56
titine je pèse mes féculents crus c'est + facile

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 13:55
nanou oui tu peux inverser les repas midi et soir

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 13:54
coccinelle les féculents c'est 30g cru ça fait 100g cuits

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-01-2012 à 13:48
Jackline oui tu as raison tu peux remplacer les 100g de féculents cuits par 40 g de pain complet (soit 1/6ème de baguette ou 3 petites tranches de pain) ou de pain azyme ou 3 biscottes (30 g) ou 3 petits pains suédois ou 4 cracottes mais aussi par bien d'autres féculents

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