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par adrienlemay (lille, 59) | Posté le 13-12-2011 à 02:51 | |
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Bonjour,
Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti... | |||
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sandesco (L''hay les roses, 94) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:39 | ||
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Merci pour vos réponses. Je me pose encore une question. Je n'ai pas la possibilité parfois de manger un produit laitier et un fruit le midi et je n'éprouve pas le besoin de faire un goûter et le soir ce qui est prévu me suffit. C'est un problème si je les prends pas ou je fais double dose le soir
Merci |
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Neloune (ST SYMPHORIEN SUR COISE, 69) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:27 | ||
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Merci cako et ckheops pour vos conseils
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cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:23 | ||
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à 1200 :
Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain (1/6ème baguette) - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités à volonté (1 c à soupe d'huile ou autre mat grasse sur l'un des plats le midi OU le soir) - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG Dîner : - Crudités à volonté (1 c à soupe d'huile ou autre mat grasse sur l'un des plats) 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG -1 laitage 0% de MG - un fruit tout peu bien évidemment être inversé dans la journée ou aménager des collations c'est pourquoi comme je vous l'ai dit, c'est mieux de voir avec les dièts pour bien personnaliser en fonction de vois besoins!!! |
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cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:19 | ||
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Neloune ne t'affame pas! ce n'est pas beaucoup un salade! mais je te comprend quand on a mal au ventre on a pas envie de manger!
ou les autres qui ont du mal avec les recettes et les menus, vous pouvez demander aux diets un plan repas journalier pour vous simplifier! Je ne peux peux tout donner ici car vos menus sont personnalisés mais sur le principe voici le plan repas à 1 (mais demandé aux dièt dans questions personnelles qu'elle fassent bien en fonction de VOS menus) Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain (1/6ème baguette) - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG (ou 150ml de lait écrémé) - 1 fruit Déjeuner : - Crudités à volonté (1 c à soupe d'huile ou autre mat grasse sur l'un des plats) - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités à volonté (1 c à soupe d'huile ou autre mat grasse sur l'un des plats) - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30g de fromage à - de 50% de MG sur extrait sec - 15 g de pain - un fruit |
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roudoudouteXD (pontarlier, 25) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:16 | ||
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bonne soirée je vais vous laisez j'ai des partiels demain matin donc je vais réviser bisous
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ckheops (saint remy sur avre, 28) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:13 | ||
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cc neloune oui s'est pas bon car te risque de faire et carrence et d'voir faim dans la nuit oui les repas sont copieux mes il faut manger dans le calme et prendre sont temps
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Neloune (ST SYMPHORIEN SUR COISE, 69) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:06 | ||
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Coucou tout le monde .
3eme jours fini mais aujourd'hui j'ai très peu mangé @-) trop stressé et pour finir la journée j'ai pris mal a l'estomac donc ce soir j'ai mangé qu'une salade verte et voila . Je ne peux rien avalé de plus . Est ce grave ou pas ? Pour ma part c'est un peu pareil , j'ai vraiment du mal pour faire tout les repas , et meme en regardant les equivalence de produits je n'arrive meme pas ou du moins j'ai pas l'impression de faire sa correctement . |
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ckheops (saint remy sur avre, 28) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:02 | ||
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bonsoir a tous
et voila le 3 eme jours fini et tout se passe bien je suis tres motivé car j'ai 30 kg a perdre je suis pas encore montée sur la balance je prefère attendre samedi pour voir et les recettes sont bonnes et pas trop dur a faire |
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cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:02 | ||
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oui en effet les diets disent pas plus d'une canette par jour car il faut se déshabituer du gout sucré! mais c'est vrai y a pas de calorie dedans donc on a le droit!!
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dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 11-01-2012 à 21:00 | ||
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sandesco oui pour les boissons light mais je crois qu'il faut pas en abuser trop quand meme dans la journée
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