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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 01-08-2011 à 03:07
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : https://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	isabelle063 (peille (arrière pays niçois), 06) répond	Posté le 05-09-2011 à 12:02
NOTA : le stepper que j'ai c'est le stepper tonic vu à la TV avec un guidon qui pivote pour faire des mouvement latéraux avec les hanches, c'est pour ça que c'est plus difficile qu'un stepper simplement pour les pieds (que vous ne pensiez pas que je sois feignante lol :D ;) )

	isabelle063 (peille (arrière pays niçois), 06) répond	Posté le 05-09-2011 à 11:58
Aurore, félicitation pour faire une heure de vélo par jour, je sais que c'est difficile, moi je fait 20 mn de stepper par jour(je n'arrive pas plus X( ) ensuite comme Célinette je fait environ 20mn d'exercices. Samedi, j'ai regardé les exercices préconisés par le DR COHEN et ne grande partie c'est ce que je faisait aussi donc c'est bien. Il faut avouer que c''est agréable parfois, mais contraignant aussi :P Parmis vous certaines vont-elles mettre leur témoignage, moi je sais pas mais pas la photo car ce serait erroné étant donné que j'avais perdu 9,5 kilo seule. A tout à l'heure :-q

	AURORE_2 (30) répond	Posté le 05-09-2011 à 11:37
Cool pour le sport. Ca confirme que je doives faire 1h de velo et non 30 min. Ce que j'ai fais ce matin a 6h. Rdv du matin termines. Je rentre bosser chez moi jusqu'à 13h30 prochain Rdv. J'ai un petit coup de pompe, je viens de manger le fruit que j'avais zappe ce matin faute de temps. . . Celinette, bravo pour Etre rentre en resistance ! LOL

	Celinette7278 (Savign? l''Ev?que, 72) répond	Posté le 05-09-2011 à 10:22
Je viens de voir que dans les sessions coaching/exercices physiques : ce sont quasiment tous les exercices que je fais. . . Même pas besoin d'acheter le bouquin : il suffit de suivre le guide ;)

	Celinette7278 (Savign? l''Ev?que, 72) répond	Posté le 05-09-2011 à 10:10
J'ai vu aussi tous les bons résultats de chacun : ça fait plaisir de vous lire! il y a de quoi être fier de soi ;) J'espère que vous l'êtes! Bon courage pour cette semaine de reprise d'école Bon courage aux mamans (et aux papas) qui ont dû laisser leur bout d'chou pour la 1ère fois -pas toujours facile facile- Bonne journée tout le monde :-*

	Celinette7278 (Savign? l''Ev?que, 72) répond	Posté le 05-09-2011 à 10:08
Bonjour toutes et tous! et voilà un bon we de passer.. avec un repas d'anniv' samedi soir. J'avoue être assez fière de moi! j'ai résisté sans peine aux cacahuètes et autres chips et saucissons à l'apéro, et j'ai pris de la salade plutôt que des frites pour accompagner un délicieux magret de canard mmmmh. Mais surtout ce qui me rend très fière c'est qu'au moment du dessert, j'ai écouté ma faim : je n'ai pas eu BESOIN ni même ENVIE de goûter aux 2 tartes et au gâteau qui étaient sur la table (là où j'aurais mangé un p'tit bout de chaque il y a qq semaines). De même sur ma journée d'hier, levée vers 10h j'ai écouté ma faim, ce qui fait que j'ai tout décalé les repas - hier soir, je me suis fait plaisir :^> avec une barre glacée mais comme je n'avais pas dîner.. qui devrait se trouver compenser par le sport que j'ai fait avant. D'ailleurs en parlant de sport : à la question qu'est ce que je fais chez moi? j'ai investi il y a qq années dans un livre qui s'appelle abdos fessiers en 10 min par jour (aux éditions Marabout) que j'ai sorti du placard, un peu dépoussiéré et hop hop hop on s'y remet, et puis je cours sur la WII j'ai débloqué les 30 min (et je continue 5 après que le chrono soit fini) plus des exos que j'ai eu l'occasion de faire à la danse : je fais un joli mix' de tout ça et j'arrive à 1h! J'ai l'impression de m'être bien sortie d'un we tout plein de pièges (j'ai oublié de dire : samedi midi c'était déjeuner improvisé sur le pouce (45min pour manger à 6) : piz

	adrienlemay (lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 05-09-2011 à 08:37
Bonjour, Voila un mois que vous vous êtes lancé dans l'aventure : Savoir Maigrir ! Je suis certain que si vous avez bien suivi les recommandation de Jean-Michel Cohen vous avez commencé votre cheminement vers votre objectif minceur. C'est pourquoi, je vous propose aujourd'hui de venir témoigner de votre experience. Pour témigner, c'est simple ! Sur votre barre de navigation de gauche, cliquez sur témoignage Minceur puis une fois sur la page cliquez sur "Je témoigne". Il ne vous reste plus qu'à témoigner en quelques lignes puis de rajouter si possible une photo avant et une photo après. Bonne continuation et bonne journée !

	isabelle063 (peille (arrière pays niçois), 06) répond	Posté le 05-09-2011 à 07:39
Bonjour tout le monde, pour celles qui ont des enfants, allez il faut être prête pour le "train train quotidien", les devoirs, etc. . . temps toujour maussade, seul notre moral est au beau fixe (lol), allez bonne journée, et merci QUI LIT 6 pour les info, je trouve que pour perdre 1kg il faut quand même marcher environ 39mn TOUS LES JOURS :(( dur dur ! :-*

	qui-lit-6 répond	Posté le 05-09-2011 à 07:12
MAELIAN, je n'ai pas de conseils à te donner. Par contre je ne suis pas certaine que tu te sentes bien dans ta peau quand tu es frustrée de ne pas manger ke moindre bout de chocolat. Alors tu peux peut-être assouvir ton désir contre un fruit ? (2 carrés = 15g). C'est comme pour le sport, il reviendra, tu arriveras à trouver lequel, et comment mettre en place. Ceci dit, je comprends que ça te travaille le cartable ;) Personnellement, j'ai mis longtemps à touver lequel. Je voulais prendre un abonnement à la piscine, mais je me connais, j'y vais 2 fois et je laisse tomber. A TOUS, BONNE RENTREE, BON LUNDI :D

	qui-lit-6 répond	Posté le 05-09-2011 à 06:44
Salut la compagnie, j'ai lu que le sport faisait perdre 1kg supplémentaire sur 1 mois. (dans une des cessions, semaine 8) : Plutôt que de vous dire combien de calories fait dépenser la natation ou un sport particulier, je vous présente un tableau qui vous indique le temps nécessaire d'activité pour perdre un kilo par mois en fonction du sport pratiqué. Poids corporel 55 kg 68 kg 90 kg Activité Temps en minutes par jour Danse Aérobique 27 22 16 Vélo à 10 km par heure 71 57 43 Vélo à 20 km par heure 27 22 16 Danse lente 89 71 54 Danse rapide 27 22 16 Golf 54 43 32 Jogging à 8 km par heure 34 27 20 Jogging à 12 km par heure 24 19 14 Jogging à 16 km par heure 18 15 11 Ski de fond modéré 38 31 23 Natation rapide 36 29 22 Tennis en simple 42 34 25 Tennis en double 71 57 43 Comment lire ce tableau : si vous pesez 68 kg et que vous pratiquez la marche à un rythme soutenu (6 km/h). Il vous faut 39 mn de marche quotidienne pour perdre un kilo supplémentaire en un mois. Cela signifie que si votre épicerie (ou votre lieu de travail) est située à 20 mn de chez vous, le simple fait d'y aller et d'en revenir chaque jour vous fera perdre un kilo. Motivant non ? Voici le copier coller

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