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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 04-07-2011 à 05:21
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : https://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	severine_01400 (abergement clemencia, 01) répond	Posté le 09-07-2012 à 08:20
bonjour bonjour je ne me suis pas pesé samedi g oublier mon WE a encore été chargé. Je suis tres fatigué et je commence a etre malade ca y es c mon tour je suis sous doliprane depuis hier et hier j'avais la nausée du coup je n'ai mangé ke le soir et ca m'a donné des crampes d'estomac toute la nuit g du trop mangé enfin on va se remetre pour ma belle fille ca va son hématome est du au frotement de son atele il faut juste kel se repose un peu plus mais c mission impossible pour une ado nsurtout en vacances. Mais bon j'espere ke ca va allé kan meme elle ne veu pas venir a la maison elle prefere rester chez elle et je la comprend sinon pour moi rien ne va plus je pense faire une depression je v reprendre RDV avec la psy j'avais arreter les sceances mais la j'en ai besoin j'espere je je v pouvoir y retourner bonne journée a toute

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 08-07-2012 à 22:28
coucou les filles hier soir je suis quand meme allé au repas organisé pour les équipes et les bénévoles du tennis,je ne regrette pas j'ai mangé les meilleurs lasagnes et ce midi un repas gastronique quelle délice.donc demain je me remets entiérement au programme. bonne soirée et une douce nuit à toutes astrid

	routarde66 (Saint-André, 66) répond	Posté le 08-07-2012 à 10:12
Bonjour, Merci Astrid pour tes conseils non je ne comptes pas arrêter JMC, je vais le suivre avec tous les conseils et menus gardés toute cette année. Je reprends un rythme plus régulier au boulot car depuis plus de 3 semaines je n'étais que d'après midi donc aucun vrai suivi sur le programme. Encore merci pour tous vos messages et motivation car c'est très utile. Courage à vous toutes avec JMC :-* :-* Edith

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 07-07-2012 à 15:11
bonjour edith nous arrivons au bout des 1 an.Quel chemin de parcouru ,j'éspère pouvoir continuer à poster.Je sais que le groupe et trés important pour la motivation.Je te souhaite une trés bonne continuation et surtout n'arrétes pas entiérement JMC.prend toi les menus à 1600 et à 1800 cal .Restes vigilente. bisous astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 07-07-2012 à 14:59
coucou severine j'éspère que ta pesée à été encouragente.passe un bon wekend bisous astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 07-07-2012 à 14:58
coucou michounette félicitation pour ta petite perte de poids.La chair à saucisse c'est 324 calories pour 100 gr et pour 100 gr de pain blanc 275 calories le pain complet:246 calories les 100 grle pain de camagne:261 calorie,le pain de mie:288 calories les 100 gr les cornichons: 18 calories pour 100gret les tomates :20cal pour 100gr. un sandwich avec 60 gr de pain complet+40 gr de chair à saucisse- 50 gr cornichon+ 100 gr de tomates te coutera pain 148 cal+chair à saucisse 129 cal+9 cal +tomates 20cal=306 cal+1 yaoutrh maigre aromatisé:62 cal+ 1 nectarine:40 cal c'est un repas complet à 408 cal -un sandwich 60 gr de pain de campagne:145 cal+ 1 carré de sylphide à tartiner:25 cal+ 50gr de jambon blanc découénné et dégraissé:60 cal+tomates 100gr:20 cal+ cornichons 50gr:10cal ce sandwich te coutera en calories=260 calories+1 poire moyenne:60 calories+ + 1 yaourth nature 60 cal.ce repas te coutera= 380 calories. bon courage là ou il faut faire attention c'est dans les matiéres grasses et dans les féculents. je t'ai envoyer la liste des équivalences,il manque juste les matiéres grasse et les féculents que je te post sans faute. bon courage.bisous

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 07-07-2012 à 14:00
coucou les filles,pour moi la pesée est - 300gr ce matin,pour un 1600 calories je suis satisfaite.Je suis fatiguée et en plus je suis au repas de tennis ce soir,c'est pour toutes les équipes ainsi que ceux qui on aidé la semaine passée,je n'ai pas envie d'y aller je pense que je vais annuler.Demain je suis invitée au 90 ans de la mamie de mon futur gendre et c'est dans un resto gastronomique,je ne ferai pas JMC,je repartirai du bon pied lundi matin. bonne journée à toutes astrid

	michounette_06210 (mandelieu la napoule, 06) répond	Posté le 07-07-2012 à 13:18
coucou les filles La pesée est de - 100grs pour moi , c'est pas grand chose , mais vaut mieux ça et vous ??, <X Astrid je vais essayé de suivre ton conseil pour la sm prochaine , mais j'arrive pas à calculer les calories , pour mon sandwinch , j'avais pas de jambon , j'ai mis un reste de chair à saucisse ( j'adore) et je l'ai accompagné de tomates et cornichons Dur dur de refaire JMC , pas envie car il y a beaucoup de menus que j'aime pas , et c'est pour ça Astrid que j'avais demandé si je pouvais choisir les menus qui me plaisent , mais j'ai peur que ça fasse plus de 1400 ou 1600 kcl <X Séverine , désolée , je n'avais pas vu que tu avais répondu pour facebook , j'ai du sauter une ligne , je vais donc te demander en amie et tu pourras ainsi toi aussi mettre un nom sur mon visage ( micheline ) J'espère qu'avec ta belle-fille c'était pas trop grave !! et ta pesée est-elle bonne ?? Pour JMC il sera pas beaucoup au RDV aujourd'hui , car ce midi j'ai fait des haricots avec cotelettes et ce soir c'est quiche aux poireaux avec salade , beaucoup de féculents Bon je vous souhaite un bon week-end et un bon démarrage avec JMC pour lundi , après tout le week-end on peut profiter un peu !!

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 06-07-2012 à 15:21
coucou les filles je vous souhaite une agréable aprés midi. l'air est respirable aujourdui. bonne pesée demain matin. astrid

	severine_01400 (abergement clemencia, 01) répond	Posté le 06-07-2012 à 11:54
bonjour bonjour allé on est repartit pour cette fois une journée sans faute (enfin j'espere) tres motivée en tout cas demain j'espere ke ma balance sera clemente :-S bonne journée a toute :-* :-* :-*

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