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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 04-07-2011 à 05:21
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : https://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	severine_01400 (abergement clemencia, 01) répond	Posté le 11-07-2012 à 10:13
bonjour les filles <X michounette je c kil y a des personne ki ne comprenne pas pk le psy c sur ke si j'avais de vrai amies pour parler je n'aurai peut etre pas besoin mais le probleme c ke je n'ai pas d'amis meme mon amis a ki j'essaie de parler ne me comprend pas il comprend tout de travers et souvent ca le met mal il ce sent coupable et la famille je ne peu pas tout leur dire non plus. Donc il ne me reste plus k'1 personne exterieur pour m'aider et j'espere ke ca va m'aider ca m'avais bien aider l'année derniere j'aurai pas du arreter c tout. <X astrid merci ca va mieu je suis tjr pas en super forme hier j'avais encore39 de fievre sous dolipranne mais aujourd'hui g mieu dormis et a part ma gorge ki fait mal ca va mieu. Pour mes enfant c l'enfer mon fils commence a allé sur le pot et jusqu'a aujourd'hui ca allait tres bien mais aujourd'hui il a deja fait 3 fois par terre et 0sur le pot!!! :(( X( Kan a ma fille elle part cet apres midi chez sa mamie et on la recupere dimanche pour feter l'anniversaire de mon petit bou et oui deja 2ans samedi concernant le regime je me suis pesé ce matin je c c pas bien le resultat est positif et oui depuis la pesée d'y a 15J g perdu donc je me dit ke ca va certe je ne mange pas beaucoup en ce moment mais je mange kan meme et g ne mange presque ke des feculents g choisi du riz ca tien au ventre car je suis encore nauséeuse. Je suis donc bien contente de moi

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 11-07-2012 à 09:14
coucou edith un petit coucou pour te souhaiter courage et motivation bisous

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 11-07-2012 à 09:13
coucou severine j'éspére que tu vas bien,profites bien de petits et tes journées doivent etre fatiguante . bisous

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 11-07-2012 à 09:11
coucou michounette je pense que je t'ai tout envoyé,avec tout ca tu ne reprendras plus de poids mais fais aussi attention aux viandes comme tu peux voir ca peut aller de 70 ge à 150 ge pour 1 portion si tu aime le boudin c'est 80 gr j'avais demandé aux diététiciennes. bonne journée. astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 11-07-2012 à 09:06
je souhaite prendre 1 apéritif je peux remplacer un bolet de cidre par 1 fruit,ou 1 flute de champagne ou un verre de vin rouge ou une dose de liqueur anisée(3cl) 1 fruit + 30gr de pain par 1 demi de bierre blonde de brasserie(25 cl) ou 1 punch(8 cl) 1 fruit + 35 gr de pain par 1 verre de porto ou autres vins cuit(7cl) 1 fruit+60gr de pain par 1 whisky(8 cl)

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 11-07-2012 à 08:59
je souhaite me faire plaisir de temps en temps je peux remplacer occassionnelement 15 gr de MG par 1 càs (15 gg) de mayonnaiseou 2 càs de mayonnaise allégée(30gr) 1 càs par 20gr de charcuterie 55 gr de pain +10 gr de beurre par 1 croissant 45 gr de pain +10gr de beurre par 50 gr de brioche 30 gr de pain+ 10 gr debeurre ou 30 gr de pain+1 fruit par 40gr de pain d'épices 30gr de pain+10 gr de d'huile+1 fruit par 1 part de gateau maison 1 fruit + 1 laitages0%+5gr de beurre par un laitage par 1 crémedéssert 125 gr ou 2 boules de créme glacée 1 fruit par 2 boules de sorbetaux fruits 1 fruit par 2 carrés de chocolatou 1càc de pate à tartiner 1 fruit par 2 càs de cacao maigre non sucré(20 gr)

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 11-07-2012 à 08:46
coucou michounette je peux remplacer 10 gr de beurre classique ou 1càs d'huile par 20gr de beurre allégé à 41% 10ge de marguarine à 82% ou 20gr de marguarine allégé à 41% 2 càs de créme à 15% ou 6 càs de créme allégée à 3% 4 càs de lait de coco 6 càs de créme d'amande ou 4 càs de créme d'avoine ou 2 cà soupe de créme de soja ou de riz 1 oeuf 60 gr de jambon dégraissé,ou de janbon de dinde ou de poulet 30ge de fromage à moins de 45 % de mg 15 gr de graines oléagéneuses(noix,noisettes,amandes,pistaches. . .) 4 càc de graines de sésame 20gr d'olives vertes ou 25 gr d'olives noires 1 cà s de confiture ou de miel (30 gr) 15 ge de purée d'oléagineux(amandes,noisettes,thin,pistaches. . .)

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 11-07-2012 à 08:32
bonjour les filles aprés une soirée orageuse et une nuit pluvieuse le soleil est de retour,et l'air est respirable pas comme hier ou un il y avait temps lourd. je pense qu'il n'y a aucun probléme pour venir sur le forum je suis bien contente je vous souhaite une agréable journée que JMC nous accomagne toute au long de celle ci.bisous

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 11-07-2012 à 08:29
bonjour les filles aprés une soirée orageuse et une nuit pluvieuse le soleil est de retour,et l'air est respirable pas comme hier ou un il y avait temps lourd. je pense qu'il n'y a aucun probléme pour venir sur le forum je suis bien contente je vous souhaite une agréable journée que JMC nous accomagne toute au long de celle ci.bisous

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 10-07-2012 à 21:02
coucou michounette ton repas est bien équilibré,ta vinaigrette sera faite avec 1 càc d'huile.bonne soirée gros bisous astrid

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