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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 04-07-2011 à 05:21
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : https://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 21-08-2012 à 10:09
coucou Edith Je t'envoie courage et motivation pour cette nouvelle semaine,j'éspère que ton planning n'est pas trop chargé et que tu arrive à te reposer. bonne journée bisous astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 21-08-2012 à 10:06
coucou michounette Tu arrives à suivre le programme alors que tu as ta famille avec toi. profite encore à faire pleins de chose en leur compagnie. je t'envoie pleins de courage et de motivations bisous astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 21-08-2012 à 09:51
coucou les filles mon petit dejeuner 30gr de pain complet 10gr de beurre 1 nectarine 1 yaourth brassé allégé café avec un filet de lait. déjeuner salade verte,tomates cerise,coeur d'artichaud vinaigrette faite avec 1 càc d'huile de noix 1 cuisse de poulet tomates provencales 40 gr de pain complet 1 fomage blanc 1 pomme diner salade verte,tomates,carottes rapées,coeur d'artichaut oeuf mimosa JMC 15 gr de pain complet 150 gr de mirabelles 1petit suisse.

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 21-08-2012 à 09:35
coucou severine passe une bonne semaine avec les tiens et pour la semaine prochaine on s'y met.De toute facon ensemble on va y arriver.Encore un bon anniversaire à ta maman ca lui fait quel age? bisous astrid

	severine_01400 (abergement clemencia, 01) répond	Posté le 21-08-2012 à 09:22
bonjour bonjour desolé de mon absence de ces dernier jour mais mes journée sont tres occupées. Vendredi ma journée au parc était exelente les petit ont adoré et moi aussi. Samedi on était invité toute la journée ont a mangé du sanglier a la broche un vrai regal. Dimanche on a rien fait mais je me suis reposé trop fatigué mais g oublier d'allumer l'ordi et hier c'était l'anniversaire de ma maman donc on a tous été chez elle (sauf mon homme bien sur!!!).On a bien rit et je suis rentrée asse tard donc je vien vous faire un petit coucou ce matin. Je voit ke vous etes bien toute motivée ca fait plaisir. Astrid j'avais oublier tous les bon menu kil y a chez JMC et je peu te dire ke ca me fait drolement envie. G l'impression de revenir 1an en arriere. La semaine prochaine c mon tour de demarrer et cette fois j'espere y arriver mais avec vous toute si motivé ca devrait allé Je c pas ce ke je fait a midi il faut reflechir au menu de toute la famille Bisous :-* :-* :-* et bonne journée

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 20-08-2012 à 13:16
coucou michounette je met le menu type et aprés je met ce que j'ai mangé,j'ai plein de légumes du jardin c'est normal que je les utilise c'est pourquoi je me sers des équivalences et ca permet de prendre le plis. Pour ton petit dej il y a juste un double emploi avec le kiwi et la confiture.La confiture remplace le fruit. Peu tu s'il te plait peser ta tranche de pain juste une fois pour voir si c'est bien 30 gr.dans le pain on peux avoir des surprises. Pour le hachi parmentier pour toi c'est avec 125 gr de patates. fais surtout attention à l'huile que tu mets à la salade pas plus que 2 càc par jour. passe une bonne aprés midi bisous astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 20-08-2012 à 13:01
mon repas de midi 50 gr de salade verte+6 tomates cerises+ vinaigrette faite avec une càc d'huile d'olive. 2 tomates farcies avec 100gr de viande hachée maigre,1/2 tranche de pain de mie trempé dans du lait un peu d'oeuf;75 gr de pomme de terre 150 gr de mirabelles et un yaourth. pour ce soir l'assiette est déjà prete deux feuilles de salade,50 gr haricots verts,50gr carottes rapées,quelques tomates cerises,50 gr de mais,1 oeuf,1 tranche de jambon+20gr d'emmental+ vinaigrette faite avec fromage blanc+1càc huile+ citron+ 1 nectarine bon appetit à toutes. astrid

	michounette_06210 (mandelieu la napoule, 06) répond	Posté le 20-08-2012 à 11:43
coucou les filles <X Astrid , voilà ce que j'ai mangé ce matin , et c'est ce que je prends tous les jours , tu me diras si c'est bien 1 café en me levant , puis 1 café pour déjeuner avec 1 tranche de pain complet avec un yaourt nature et un kiwi , sur mon pain je mets un peu de beurre et une 1/2 cuillère à café de confiture d'abricot ce que tu as noté je le ferais demain , car là j'ai pas les ingrédients , mais ce midi , c'est une cuisse de poulet avec salade de tomates 1/2 tranche de pain avec fromage hollande , et 2 abricots , après midi , c'est 2 petits suisses avec 2 prunes rouges et ce soir c'est hachi parmentier avec salade verte , puis en dessert 100grs de fromage blanc avec 120grs d'ananas , qu'en pense-tu ? ? ? je sais pas si ça fait 1400kcl ou plus !!!! Bon je regarderais tout à l'heure ce que tu as mangé pour le midi

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 20-08-2012 à 08:25
je poste mon petit dej café avec une goutte de lait 30 gr de pain complet 7 gr de beurre comme il était bien moue ca m'a suffit. 1 fromage blanc 0% mg. 150 gr de mirabelles. A plus astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 20-08-2012 à 07:03
bonjour les filles ce matin la pesée 82 kg 200. voici le menu type de la journée le menu du jour ptdj café,thé ou tisane sans sucre. 30 gr de pain complet 10 gr de beurre 100 gr de faisselle 0% 1 nectarine déjeuner 1/2 avocat vinaigrette allégée avec 1 càc d'huile de d'olive 180gr de filet de colin tomates provancales 125gr de pomme de terrevapeur 20gr d'abondance de savoie 5 reines-claudes diner salade de comcombre à la ciboulette vinaigrette allégée avec 1 càc d'huile rilette de thon diététiques 250gr de fonds d'artichauts 1 petits suisse nature 0% 1peche 15gr de pain je vous marquerai au cours de la journée ce que j'ai mangé. je vous souhaite courage et motivations passez une agréable journée.bisous astrid :-* :-*

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