reprise du programme pour perdre 30 kg

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		par dada	Posté le 24-04-2019 à 08:09
bonjour je reprend le programme apres des souci sante et demoralise je reviens avec plus de motivation et envie de me santir bien dans ma peau donc si des personne motive et qui en mard de sais fichu kg vous et sur le bon forum aller go go go sais partie j ai commancer le 22 avril pour 1 ans abonnement :-q :-q :-q

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	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 12-10-2021 à 20:59
Bonsoir les Amies Aujourd'hui j'ai bien tenu mon défi du matin. Boire 1 l 500 d'eau même 2 l. Bien marché et bien travaillé à la salle de sport. . . J'ai mangé une potée préparée ce matin avec des légumes frais qu'un voisin nous a donné. Il nous en reste encore pour demain à midi. Au total légumes et viande 380 g. 25 g de baguette 30 g de camembert 1 mandarine. Ce soir 1 salade verte avec 100 g de betterave rouge cuite 10 g de sauce vinaigrette maison 130 g de saumon fumé 1 yaourt aux fruits 1 verveine et fruits rouges. Voilà ce que j'ai fait cet après midi en préparation de notre future exposition au club créatif. Je vous remercie pour votre soutien et vos conseils. Je vous souhaite une excellente soirée et vous dis à bientôt. Bisous à tous. Martine

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 12-10-2021 à 20:49
Filet mignon de porc aux carottes navets poireaux vapeur Salade verte et tomate Pain au levain 30 g 1 yaourt nature maison sans sucre 1 kiwi

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 12-10-2021 à 18:27
Moi j'ai toujours mangé de la salade après le plat chaud. J'arrive à faire attention au temps à prendre pour manger tout simplement parce que mon mari mange lentement. Alors en le regardant je sais qu'il faut ralentir. Et puis il y a des trucs comme poser sa fourchette. Compter en machant etc. Je ne fais plus de collation depuis au moins 20 ans. Par contre j'ai encore besoin de quantités, même si ces derniers temps j'ai été surprise de ne pas manger mon pain ou d'avoir envie d'arrêter avant la fin de l'assiette. Mais c'est exceptionnel. Ce qui est nouveau c'est que je ne me sens absolument pas au régime. Hier j'étais chez ma podologue qui m'a annoncé que j'ai perdu 17,5 kg depuis 2015. . . Moi je me rendais juste compte que je grossissais plus. Ça m'a fait plaisir.

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 12-10-2021 à 17:41
Je comprends mieux, tu manges d'abord le chaud! Et tu manges l'entrée en sortie Avant d'arriver dans ce programme, je ne faisais jamais d'entrée. Je n'avais pas été élevée comme ça. Alors je faisais moi-aussi un plat et c'est tout. Parfois on pouvait finir avec un bout de fromage, les jours de fêtes il y avait un dessert. Ici on m'a conseillé de commencer par une crudité car la mastication aide à la sensation de satiété. Et ça me réussi. L'entrée est toujours crue pour ne pas être "avalée" même si j'ai très faim. Ensuite je dois me lever pour aller chercher le plat de résistance, il se passe donc toujours plusieurs minutes entre les deux plats. Et c'est durant cette pause que le message monte à mon cerveau "j'ai déjà mangé quelque chose" de cette façon je mange beaucoup plus sereinement ce deuxième plat. Et j'ai l'habitude de m'arrêter là car je n'ai plus faim. De plus, j'ai depuis toujours, faim entre les repas. J'ai donc de cette façon mon laitage et mon fruit en collation.

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 12-10-2021 à 16:33
C'est moi qui cuisine et fait les présentations. Sauf une fois et aussi pour ce qui est gâteau ou feuilletés. Mon mari me donne quelques conseils, mais pas plus. Et j'y tiens à faire la cuisine. Les quantités sont contrôlées sinon. Je ne prend presque jamais de collation. En général c'est de la compote maison au petit déjeuner. Moi même j'ai été très surprise par les quantités au départ du programme : trois fruits ou équivalent par jour. Je fais attention au poids des fruits. Les kiwis c'est 2. Comme j'envoie les photos sur mon carnet minceur, rien n'échappe à la diététicienne.Je suis à 1600 calories. Enfin, non je ne mange pas froid. Heureusement. Du fait, je prépare d'abord l'entrée et je dresse le chaud à la fin . Un clic et la photo est faite. Après je mange d'abord le chaud. Sinon j'ai un four qui garde au chaud et au pire le micro onde. Mais je suis assez organisée. Il m'arrive cependant de dire à Michel qu'il devra préparer le café . . . Mais cuisiner c'est aussi une rééducation pour moi. Avec ce que je mange je n'ai pas de fringales et le maigris doucement, mais sûrement. . ..

	floreline (, ) répond	Posté le 12-10-2021 à 15:36
re bonjour à toutes ! je vais essayer de répondre un peu avec du retard :mais il y a tant à lire ! déjà Colette j'ai confondu avec Cathie pour la marche du matin ! et j'ai répondu plus haut pour les chaussures orthopédiques : Claire au sujet des " perles de lait " je sais mais je n'aime pas les yaourts : j'ai bien essayé le fromage blanc mais j'ai refais un essaie ce wk j'ai mangé un bol de" calin " et puis. . . un autreet puis un autre et finalement j'ai fini le pot ! ( 50 cl) donc je reste avec mon perle de lait le midi ça me cale bien l'estomac ! je n'arrive pas à finir mon repas sur les légumes ! oui je ne mange pas beaucoup de'entrée mais c'est qu'il faut que je fasse mes courses à grand frais et hier j'étais trop épuisée après ma séance de kiné pour y aller : donc je verrais ça certainement jeudi ou vendredi : j'espère jeudi plutot ayant un rdv vendredi ! mais dis moi tu présente tes photos avec plat principal cuit tout chaud ( je suppose puisque la viande est cuite ) donc avec tes crudités : mais alors tu te rétrouve à manger ton plat principal froid ? par contre tu prend 2 kiwis le matin , plus un autre fruit le midi et que mange tu au gouer et le soir ? ça fait bq de fruits ça ? sinon il faut qu'on se réunissent et je te fauche ton mari pour avori d'aussi belles assièttes !! désolée j'ai été dérangé par un coup de fil j'ai bien peur que mon message ne parte pas ! et maintenat Aline est arrivée . je reviens ..

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 12-10-2021 à 13:55
Merci Mamounette. . .je n'étais pas au fait avec les fromages à tartiner. . . Ce matin salle de sport..

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 12-10-2021 à 13:53
Poulet cuisse à la vapeur, aux épinards courgettes curcuma gingembre et feuilles de céleri et fines herbes 100 g riz 50 g patate douce Salade verte, concombre, betterave rouge 1 cc huile de noix et yuzu 25 g de fromage crottin de Chavignol 29 g pain complet 1 pomme Eau Café

	brifil ( ligugé, 86) répond	Posté le 12-10-2021 à 13:46
ouf j 'ai oublié le yaourt de chèvre 0/0

	brifil ( ligugé, 86) répond	Posté le 12-10-2021 à 13:44
Merci Claire ,oui je prend du fromage blanc a tartiner allégé ,les 10g du beurre je l ai pris avec des épinards vinaigrette carotte, pois chiche,120g ,lieu noir 150g , épinards " avec 10g du matin" 1 orange ( ai pas terminé les pois chiche ) eau ,1h gym adapté en salle ce matin Bonne après midi , bises MERCI

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