reprise du programme pour perdre 30 kg

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		par dada	Posté le 24-04-2019 à 08:09
bonjour je reprend le programme apres des souci sante et demoralise je reviens avec plus de motivation et envie de me santir bien dans ma peau donc si des personne motive et qui en mard de sais fichu kg vous et sur le bon forum aller go go go sais partie j ai commancer le 22 avril pour 1 ans abonnement :-q :-q :-q

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	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 02-02-2022 à 15:04
Hélène moi je refuse l'idée du 900 calories D'ailleurs si besoin pour moi ce serait 1200 calories déjà 400 calories de moins puisque je suis à 1600. Je me suis habituée aux écarts en payant de suite. Il suffit de regarder les équivalences plaisir.

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 02-02-2022 à 15:00
Martine c'est bien de rester prudente. A midi j'ai supprimé les féculents sauf le pain 90 g de foie de veau ratatouille, Salade d'endives, assaisonnement 2cc huile d'olive et vinaigre balsamique pour deux personnes ,30 g pain complet , 20 g fromage chèvre ste Maure, 1 clémentine Eau Café

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 02-02-2022 à 14:48
partage de la réponse d'Isabelle ma diététicienne : Vous pouvez faire une recette plus légère, je ne mets personnellement pas de beurre dans la pâte. Vous trouverez une recette de pâte à crêpes dans la rubrique NUTRITION puis RECETTES SAVOIR MAIGRIR de votre espace minceur. Vous pouvez en consommer 1 à la place de 30 g de pain. Vous pouvez la consommer nature la garnir avec au choix avec 1 CàC de nutella ou 1 CàS de miel ou 1 CàS de confiture ou 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés ou 15 g de chocolat fondu ou 20 g de sucre à la place d'un fruit.

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 02-02-2022 à 13:15
Bonjour les Amies, J'ai bien envie de crêpes aujourd'hui mais je vais en manger aussi demain après midi au club des anciens . Je vais essayer de faire comme vous pas de pain demain matin ni demain midi. . .pas facile de faire toujours attention. . . Ce matin j'étais tentée de me peser car j'ai l'impression d'être moins gonflée ,, je verrai samedi matin. . .. Cet après-midi j'ai répétition de théâtre et on travaille sur scène.. j'appréhende un peu mais bien contente d'avoir avancé. Je vous souhaite beaucoup courage pour celles qui travaillent. Et pour les autres profitez bien de votre après-midi. Gros bisous à tous. Martine

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 02-02-2022 à 12:59
J'ai oublié la photo !

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 02-02-2022 à 12:51
Ce midi 2 œufs mollets, 140g pommes de terre bouillies et épinards. Lucie vient de me répondre pour mes crêpes, j'ai mal comptabilisé le Beaufort. 15g ça ne fait pas 1/2 mais 1 portion, car pour ce fromage 1 portion c'est 20g. Hélène, tout à fait d'accord, dans ton cas ce qu'il faut c'est quelque chose de rassurant et bienveillant. Tu n'es pas dans un marathon. Cathie

	heleneb06100 (nice, 06) répond	Posté le 02-02-2022 à 10:00
Hello les filles, bon mercredi. Pour moi, certaines équivalences/plaisir sont trop casse-tête, alors pas de crêpes pour le moment. (ni gateau , pizzas ou autres), mais ça ne me manque pas. La gestion des écarts est ce qu'il y a de plus difficile pour moi, car je souffre de compulsions alimentaires depuis longtemps (boulimie/anorexie) , donc seule la régularité des repas et des quantités me permet de me réguler. Du coup, pas de rattrapage à 900 cal ou de diète intermittente pour moi, j'ai essayé lors de ma première inscription au programme, et j'ai mis des semaines pour me remettre ensuite dans les rails ! Quand je fais un repas trop riche, je me contente de réduire un peu féculents et MG aux repas suivants. Mes petites fluctuations de poids ou reprise pendant le programme sont davantage liés à de la rétention d'eau ou des soucis de colon, ou à un manque de rigueur dans les poids et quantités qu'à un vrai écart. En tout cas, ce matin je suis toute contente, j'ai ENFIN atteint la barre des - 10kg, aprés avoir tourné autour depuis 3 semaines ! Reste plus qu'à descendre encore Jaqueline, oui, j'en ai encore pour quelques années de travail avant la retraite ! Etant profession libérale je suis censée tenir jusqu'à 67 ans, mais je compte m'arrêter un peu avant, c'est trop épuisant et ma santé n'est pas au top. Bonne journée à toutes, et Cathie, régale toi bien avec tes crêpes ! (tu nous fera une photo ? qu'on savoir par procuration LOl ! )

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 02-02-2022 à 09:38
Jacqueline, je n'ai pas dit que j'en prenais une, mais deux une jambon fromage et une sucrée. Au sujet des équivalences, j'ai un peu de mal à comprendre: Il est dit que "Je peux remplacer 15 g de pain complet par : 10 g de farine de blé ou de fécule de maïs ou de fécule de pommes de terre" Or, là, dans la recette il y a 25g de farine + 25g de fécule pour 4 personnes ce qui correspond donc à 12,5g de mélange farine fécule par personne. Ça devrait donc être plutôt 1 crêpe contre 15g de pain. Ou alors c'est que le quart d’œuf plus les 37ml de lait 0% qu'on lui ajoute, comptent pour 15g de pain. Cathie

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 02-02-2022 à 09:19
Je viens de relire une crêpe à la place de 30 g de pain. . .mince

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 02-02-2022 à 09:17
Moi ce soir mon mari m'a proposé des crêpes. J'ai demandé à maa diététicienne à l'avance. Ce matin j'avais oublié et j'ai pris 60 g de pain. On verra. A midi j'ai prévu de la ratatouille et des pâtes. Difficile de me limiter pour ces derniers. Déjà la quantité autorisée c'est misère (50 g crues pour 1600 calories) Bref. En tous cas j'ai droit à deux crêpes

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