reprise du programme pour perdre 30 kg

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		par dada	Posté le 24-04-2019 à 08:09
bonjour je reprend le programme apres des souci sante et demoralise je reviens avec plus de motivation et envie de me santir bien dans ma peau donc si des personne motive et qui en mard de sais fichu kg vous et sur le bon forum aller go go go sais partie j ai commancer le 22 avril pour 1 ans abonnement :-q :-q :-q

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	clamara (vaux sur mer, 17) répond	Posté le 18-06-2023 à 18:08
bonsoir les filles me revoilou , j'ai eu un temps superbe en bretagne et ça m'a fait un bien fou de voir ma soeur, je repasserais demain bonne soirée à toutes clamara

	floreline (, ) répond	Posté le 18-06-2023 à 15:01
Coucou. . Non je n ai pas mangé que ça. Mais c était la seule assiette équilibré de mon plateau..et je voulais montrer que ç est mes 1ers légumes verts depuis ?? Pff des mois !!

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 18-06-2023 à 14:36
Petit déjeuner Eau,café ,60 g pain complet , 1 yaourt, 1 cc pâte à tartiner noisettes/chocolat, 1 pomme Déjeuner Salade râpée de carottes, chou 2 olives de luques 2 radis, 1 cc huile d'olives+ 1 cc vinaigre balsamique. Cuisse de poulet dans la peau, tomates fraîches pelées, courgette, ail estragon, huile d'olive et 4 c à soupe + fromage de Valençay/1 tranche de pain 1/4 de melon Café Eau mage

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 18-06-2023 à 14:26
15 km avec très peu de bitume en environ 4 heures. Je suis crevée mais contente

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 18-06-2023 à 14:21
Bravo Jacqueline ! ! ! Mais je ne vois ni féculents ni protéines. Si tu as grignoté dans la matinée, je peux considérer que tu as déjà consommé tes féculents, mais n'oublie pas les protéines sinon tu vas avoir faim et craquer dans l'après-midi Martine, il n'y a pas de JO382, c'est pour ça que je riais en disant qu'il y avait un bug. C'est moi qui ai écrit, mais je suis apparue sous le pseudo de JO qui n'est peut-être plus dans le programme depuis 10 ans, qui n'a en tout cas jamais participé à un forum. Ce matin après ma promenade, j'ai petit-déjeuné, puis je me suis reposée un peu, ensuite je suis retournée au jardin. Une heure de débroussaillage. J'avance doucement, mais je ne m'épuise pas, et le travail que je fais se voit, c'est valorisant. Ce midi, salade composée de 150g de pommes de terre, radis, endives, tomates cerises, oignon frais, 10g de magret séché maison et 20g de vinaigrette. Brochettes de tofou (120g) et champignons, les deux marinés une nuit dans la marinade JMC donc sans MG. Un verre de vin vert. Un café. Tenez-vous à l'abri du soleil et des orages, et soyez douces avec vous-mêmes Cathie

	floreline (, ) répond	Posté le 18-06-2023 à 14:04
Juste un p'tit coucou pour vous montrer mon effort de ce midi : légumes variés.. qui sont un peu trop cuits mais pas grave 👍😊

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 18-06-2023 à 12:59
J'ai oublié de souhaiter une bienvenue à JO382, tu es de quelle région, moi je suis aux grottes de la Balme près de Cremieu. N'hésite pas à venir nous rejoindre et à te présenter. Nous sommes un super groupe et nous essayons de nous entraider. . .. Bon après midi et à bientôt. Bisous Martine

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 18-06-2023 à 12:52
Bonjour les Amies, Vendredi et samedi je n'ai pas vraiment été raisonnable mais je vais essayer de faire attention de nouveau. Jacqueline t'inquiète pas si tu ne relève pas le défi, le principal c'est que tu sois revenue parmi nous. Cathie tu es bien courageuse. Je crois que j'aurais un peu peur de partir marcher si tôt. Bravo en tout cas pour ton courage. Claire, ça fait plaisir de revoir tes photos et ton enthousiasme. Sincèrement ça m'aide beaucoup. Merci. Tu vas donc faire des travaux chez toi et changer ta cuisine. Quel style et quelle couleur ? Je suis curieuse. Ce matin je suis allée nager un bon moment, il n'y avait personne aussi j'en ai profité. Je retourne cette après-midi et ensuite peut-être une petite balade. C'est vrai qu'il fait chaud chez nous aussi mais on apprécie le soleil, un petit vent souffle. . . J'espère que tout le monde va bien. Bon après midi et à bientôt. Gros bisous Martine

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 18-06-2023 à 09:39
Jacqueline, tu es passée pendant que j'écrivais C'est un bon départ que de venir tous les jours et d'écrire quelques mots. Le reste viendra en son temps, ne te fais pas violence, mais ne t'abandonne pas non plus. Un bon truc aussi, c'est de venir écouter les lives plusieurs fois par semaine, même sans écrire. L'investissement n'est pas le même si tu les écoutes en replay. Le lundi c'est JMC qui nous lit et répond en direct, le mercredi une diététicienne nous fait un atelier sur un thème choisi, le vendredi c'est la consultation classique, les autres jours je n'y suis jamais allée mais c'est Adrien qui anime la séance de discussion et d'échange. À très vite Cathie

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 18-06-2023 à 09:32
Bonjour, Comment allez-vous toutes? Il fait canicule par endroit, il pleut des trombes dans d'autres, alors je ne sais pas ce que vous vivez. Pour ma part, réveillée à 4h et pas rendormie à 5, je me suis levée et suis partie en balade. C'était bien agréable, on avait eu une petite pluie dans la nuit, donc l'air n'était plus lourd, et il faisait 17°. J'ai fait 2,2 km en 45 minutes. Le même temps qu'hier soir, mais la moitié du trajet en plus. Cathie

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