Tableau des calories

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		par mony0815 (Châtillon s/Indre, 36)	Posté le 16-07-2013 à 16:20
Bonjour à toutes. J'ai suivi un régime hypocalorique il y a quelques années sous suivi médical. Il avait vraiment apporté de très bons résultats. Comme je vis en couple, j'essaye d'adapter mes repas à ceux de mon compagnon): depuis quelques années, j'avais déjà 'ajusté' (ne pas ajouter de beurre, moins de sel, pas de sauce ...) mais ce n'était pas facile. Maintenant, je vais passer à une vitesse supérieure: essayer d'utiliser les menus proposés et les adapter pour l'un et pour l'autre. J'ai également un livre très intéressant 'Huit semaines pour retrouver une bonne santé' mais il est basé sur des bases différentes. Par contre, il propose d'excellentes recettes (souvent à base d'huile d'olive). Je vais donc essayer de combiner tout cela à l'aide d'un tableau des calories. J'ai trouvé sur internet un site qui me convient très bien et qui donne par catégorie d'aliments et par ordre alphabétique les calories. Evidemment j'ai oublié le nom du site mais on le trouve facilement: tapez 'tableau des calories' dans un moteur de recherche.

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	mony0815 (Châtillon s/Indre, 36) répond	Posté le 18-07-2013 à 10:59
@ Charlotte. Je l'ignore totalement car je viens seulement de commencer. Hier j'ai fait pas mal de progrès dans le 'survol' des différentes rubriques et je pense que c'est possible. Nous disposons de TOUS LES OUTILS NECESSAIRES mais il faudra vraiment s'y investir: ex : il y a une rubrique qui donne les équivalences des aliments (parfois avec des quantités différentes), j'ai découvert un tableau facile pour trouver les calories des produits. En fait, je ne mange pas tellement mais j'aime BIEN manger. Comme je suis Belge, j'ai des habitudes légèrement différentes: - matin : tartine + fromage ou charcuterie - midi : pommes de terre + légumes + viande, dessert éventuellement (j'ai renoncé aux pommes de terre) - soir : repas léger J'ai donc réparti mes repas de la façon suivante: - matin : 300 cal - midi : 600 cal - soir : 300 cal donc au total : 1200 cal Hier soir j'ai mangé 300 g de fromage 'Chaussée aux Moines' qui fait 15 cal/100 g, donc 45 cal plutôt que du fromage blanc qui fait beaucoup moins. Je réserve le fromage blanc pour le matin. Mais, bonne nouvelle: depuis dimanche (journée de démarrage en lenteur et ne faisant pas partie de ma 1ère semaine) à aujourd'hui, j'ai perdu plus de 2 kg. Il faut dire qu'en Belgique, nous apprécions ce qui est calorique . . . Je me demande comment je vais m'y prendre pendant les mois d'hiver où je mange d'habitude au moins une choucroute par mois! Il faudra que je fasse régime le restant de la semaine. L'exercice . . . (de calcul des calories) et l'expérience seront nécessaires. Bonne journée.

	p6714489_Charlotte répond	Posté le 18-07-2013 à 08:51
est-ce que le mélange de différents régime ça marche vraiment ? c'est pas un peu risqué ?

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