Bonjour ma chère tablée. Un petit post pour maintenir le cap.
LEGUMES ET FECULENTS : LES ATOUTS MINCEUR

Effectivement légumes et féculents nous apportent des fibres efficaces qui permettent la régulation de notre appétit mais ils ont également d'autres vertus capitales pour l'amincissement.

LES LEGUMES FONT OFFICE DE COUPE-FAIM :
Ils sont, avant tout, composés de beaucoup d'eau. Le concombre en contient 96% et bat les records. La courgette : 94,5% suivent la laitue, tomate, radis, endive.
Les petits pois et les pommes de terre en contiennent tout de même 74 à 77%.
Les légumes sont aussi pourvus de fibres qui, comme l'eau, n'apportent pas de calories. Ces fibres se gonflent d'eau et occupent ainsi du volume dans l'estomac, puis le tube digestif.
Démarrer un repas par une salade ou une soupe de légumes bien épaisse, remplit déjà en grande partie l'estomac. De ce fait l'appétit est sensiblement diminué et la satiété commence à s'installer.

LES FECULENTS :
Ont un effet rassasiant. Ils sont composés de glucides qui mettent un certain temps à se défaire pour donner le glucose qui fournit l'énergie. Ils vous évitent les coups de pompes et les fringales qui y sont associées, incitant à grignoter hors des repas. (et souvent cause de prise de poids).
Tout comme les légumes les féculents ne contiennent pas de lipides, mais un peu de protéines. Leur apport calorique reste donc modeste. Les fibres, très présentes, agissent comme celles des légumes. Ainsi la combinaison glucides/fibres donnent aux féculents un pouvoir rassasiant et anti-fringales.
Pour cette raison, consommez du pain complet plutôt que du pain blanc.
Quand vous consommez du pain complet au peti-déjeuner et aux autres repas suffisamment de pain et/ou des pâtes, du riz, des pommes de terre, des lentilles, etc. . ., vous êtes sur la ligne de la minceur et votre transit se passe au mieux.

bonjour belle tablée,

bienvenue aux nouvelles :-q :-q :x

ici, temps frisquet aujourd'hui, mais bon c'est de saison,

je vous souhaite une belle journée à toutes et notre jpp bien sûr

bizzzzzzzzzz

un grand bonjour de Lorraine a toute notre tablee
ça devient de plus en plus dur d acceder au forum,ces derniers jours acces au site mais impossible d acceder aux forums on me demandait mes coordonnes et on repondait erreur. . .. . .. . .et ce matin miracle ça marche
je vais essayer de vous lire
bonne journee a toutes et a jpp

bonsoirs a tous

- Mamicorsica et merci beaucoup

-MUM tu sait pour le moment pas trop sa fait que 2 ans que je suis taxi je taxi de campagne donc la plus part de mes clients ont un certaine age et souvent malade je les conduits souvent chez le docteur ou a l'hospital il y en a bien un qui a dit a mon patron que je vais quitter mon mari pour lui mais le pauvre na pas de chance j'ai un mari en or

bonne soirée a tous

Bonjour à tous

MARCY soit la bienvenue. Très heureuse de t'accueillir sur le forum. Félicitation pour ta perte de poids. Si tu ne te sens pas frustrée avec le programme à 1200, je pense que tu as intérêt à y rester pour perdre tes 3 derniers kilos. C'est ce que je ferai.
Sinon peux-tu nous parler un peu de toi pour faire plus ample connaissance, enfin si tu le souhaites, bien sûr.

GWENDOR félicitation à toi aussi pour ta perte. Tu suis quel programme? Le métier que tu fais n'est pas facile. Tu travailles aussi de nuit?

MAMICORSICA bravo pour ton arrêt de fumer. je suis comme toi, dans la même galère au niveau du poids, mais nous finirons bien par les avoir ces maudits kilos. :-q :-q Tu as vu, cette fois nous te lisons en 4 exemplaires :D :D Moi aussi, ça m'arrive et c'est vrai que c'est agaçant mais bon le site n'est-il pas surbooké?

MUM si tu as appelé chez moi, je n'y suis toujours pas. Donc pas eu ton appel. Je suis joignable sur mon portable et sur mon adresse mail.

J'ai fini mes achats de Noel pour Vida Sofia et Enzo ainsi que leurs cadeaux d'anniversaire. Le colis pour la Norvège est parti et arrivé à bon port. Il me reste à envoyer celui pour Enzo.

J'ai avancé mes achats pour les grands. Il me reste 3 personnes donc un jeune de 18 ans et je n'ai aucune idée. Si certaines d'entre vous ont des enfants de cet âge et si vous avez qq idées, je suis preneuse.

Ici, le soleil pointe le bout de son nez mais celà ne dure pas très longtemps. C'est la grisaille qui prédomine.

Vida Sofia est malade, forte T°, toux, mal au ventre avec tout ce qui va avec. j'espère que tout ira bien et que le voyage ne devra pas être annulé :(( :(( :((

Je vous souhaite une bonne soirée.

:-* :-* :-*

Bonjour ma chère tablée.

MARCY si tu supportes les menus à 1 200 cal, je pense que tu peux continuer comme cela pour perdre les 3 derniers kg. Ensuite tu pourras stabiliser tranquillement en passant à 1 400 cal.
Pour les recettes contacte moi sur lakroc33@orange.fr pour j'ai ton adresse mail et ainsi je t'enverrai tout cela.

MAMICORSICA là tu vois c'est bien passé et même 4 fois. J'ai bien reçu ton mail et te répondrai demain ou je te passerai un coup de fil. Profite bien de ton petit Arjuna qui semble croquer la vie à pleine dent et fais le bonheur de ses proches. A 9 mois il doit être super intéressant.

OLYMPE beaucoup de travail ?

VIOLETTE certainement en train de préparer de jolies choses avec ses mains d'artiste.

LOUKY au coin de la cheminée ?

IRENE pas très bavarde ; JACKLYNE bien silencieuse, pas de souci? ? ??

JEAN-PIERRE certainement très occupé ainsi que notre amie EVELYNE toujours sur les routes.

YOYO traverse de durs moments et nous sommes tous là autour de toi par la pensée. Courage ma grande.

GWENDOR notre nouvelle amie sillonne les routes avec ses clients. Les journées sont bien remplies et sans doute parsemées d'anecdotes.

Bonne soirée les amis

Bonjour à vous toutes mes amies de la tablée et JPP,

Je vous écris de l'ordinateur de mon fils, mon dernier est passé, mais je ne peut pas mettre de photos, et peut être ne pas faire un trop long texte. Sur mon ordi portable, l'envoie de photos est en rose, et même OK.

Mon petit amour d'Arjuna est adorable.
Bon je vous laisse car il se réveille
Bisous ) a toutes et JPP

Bonjour à vous toutes mes amies de la tablée et JPP,

Je vous écris de l'ordinateur de mon fils, mon dernier est passé, mais je ne peut pas mettre de photos, et peut être ne pas faire un trop long texte. Sur mon ordi portable, l'envoie de photos est en rose, et même OK.

Mon petit amour d'Arjuna est adorable.
Bon je vous laisse car il se réveille
Bisous ) a toutes et JPP

Bonjour à vous toutes mes amies de la tablée et JPP,

Je vous écris de l'ordinateur de mon fils, mon dernier est passé, mais je ne peut pas mettre de photos, et peut être ne pas faire un trop long texte. Sur mon ordi portable, l'envoie de photos est en rose, et même OK.

Mon petit amour d'Arjuna est adorable.
Bon je vous laisse car il se réveille
Bisous ) a toutes et JPP

Bonjour à vous toutes mes amies de la tablée et JPP,

Je vous écris de l'ordinateur de mon fils, mon dernier est passé, mais je ne peut pas mettre de photos, et peut être ne pas faire un trop long texte. Sur mon ordi portable, l'envoie de photos est en rose, et même OK.

Mon petit amour d'Arjuna est adorable.
Bon je vous laisse car il se réveille
Bisous ) a toutes et JPP