Weigt Watchers ? JM Cohen ? c'est mincir en modifiant ses comportements alimentaires

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.

		par Karla (67)	Posté le 16-06-2010 à 16:50
Maigrir, c'est facile, avec un peu (beaucoup) de volonté. On se serre la ceinture, on engloutit des sachets-repas et des légumes à l'eau, on se prive en serrant les dents, etc. Ces régimes ne peuvent être suivis très longtemps. Le poids perdu se réinstalle dès l'arrêt du régime car les conditions qui ont conduit à la surcharge pondérale sont de nouveau en place. Son abandon entraîne un signe d'échec qui est bientôt confirmé par le retour des kilos. C'est le << sydrome du yo-yo >>. Avec les 2 méthodes citées dans le sujet il ne s'agit surtout pas de se sacrifier, mais au contraire de développer la capacité de conserver son poids, sans reprendre les kilos envolés. On peut parler de transformation positive du comportement alimentaire. Dans le programme Weight Watchers, rien n'est interdit: il faut simplement comptabiliser ses points quotidiens en évitant de manger trop, ou trop peu. On établit ses menus soi-même selon son humeur et ses envies. La méthode JM Cohen fournit une liste de menus à appliquer à la lettre. Personnellement je préfère établir mes menus moi-même c'est plus convaincant que la distribution de menus stricts. A vous de jouer !

Retour au forum

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 28-04-2013 à 23:06
hachis parmentier fais-tu WW ou JMC ? ? ?? ? ??? Ci-dessous un de mes menus WW que j'ai converti en KCAL Petit déjeuner ============ Pain de seigle 3 tranche (60g) \| 138kcal \| Fromage à pâte ferme 20-30% MG/MS1 portion (30g) \| 70.8kcal \| Café noir, non sucré 2 mug (400ml \| 3.2kcal \| Déjeuner: 701 Kcal ================ Porc, filet, maigre, en rôti, cuit (100g) \| 158kcal \| Pomme de terre, cuite à l'eau 2 pdt de la taille d'un oeuf (100g) \| 79.9kcal \| Carotte, cuite 1 portion (200g) \| 43.8kcal \| Scarole, crue (100g) \| 11.4kcal \| Huile d'olive vierge 1 C.à.S (10g) \| 89.8kcal \| Yaourt au lait (150g) \| 105.9kcal \| Framboise, fraîche 1 portion (100g) \| 42.6kcal \| Amande (20g) \| 118.6kcal \| chocolat (10g) \| 51kcal \| Snack: 66 Kcal ============ Pomme, fraîche, pulpe et peau (150g) \| 66.9kcal \| Dîner: 348 Kcal ============= Thon, au naturel, appertisé, égoutté (150g) \| 165kcal \| Poivron rouge, cru (200g) \| 47.4kcal \| Pain de seigle et froment 1 tranche (20g) \| 46kcal \| Huile de noix 1 C.à.S (10g) \| 89.9kcal \| TOTAL : 1328Kcal ===============

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 28-04-2013 à 22:45
Nadège je reviens demain pour te répondre .Ce soir je suis naze. . .. . .. . .. . .

	NADEGE_85130 (85) répond	Posté le 27-04-2013 à 09:40
bonjour karla je suis moi aussi ancienne ronde mais j'ai eut un accident de velo bras cassé pieds cassé opération du bras prothèse + vis car luxation en plus donc plus du tout d'exercices 3 mois d'arrêt dont 1,5 sans bouger donc 6 kg de repris :(( j'ai beaucoup de mal à reprendre les menus strict, tes conseils pour composer ses menus son bienvenue merci :-q ;)

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 20-04-2013 à 09:32
:^> plus personne à l'horizon ? ? ?? ? ?? ? ?? ? ?? ? ?? ? ?? ? ?? ? ?? ? ?? ? ?? ? ?? Bon week-end

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 13-04-2013 à 10:39
Une petite pause :) Le café est servi. Je t'invite à le prendre avec moi Profites de ce moment à toi pour te détendre. Bon samedi :-q

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 11-04-2013 à 22:38
Un petit coucou du vous souhaiter un bon dodo. Ce soir je suis naze je viens de rentrer du cours de danse . Ce soir il y avait répétition généralede pour le spectacle quen ous présentons samdi soir. Wanzi et Chamilla ********************* vous nous manquez, revenez vite. . .. :x

	fraises2 (La Louviére, 99) répond	Posté le 11-04-2013 à 18:50
:^> Bonjour karla , C'est bien ce que je pensais mon message à filé à l'Anglaise :D Ceci dit oui tu as raison je me fais toujours prendre je suis trop naïve ,sa me fâche envers-moi mais c'est ma nature La prochaine fois je ne signe plus rien sans voir mon compagnon >:) il ne gère rien j'ai tout sur mes frêles épaules :(( Merci pour tes menus ils sont sympa "comme la chef " au top :-q Wantzi est aussi pro chocolat t et que deviens chamila !!! à la pesée rien na changé nous allons voir lundi prochain =(( Je te souhaite un très bon week-end et à toutes les copines

	karla_ancienne_ronde répond	Posté le 10-04-2013 à 21:02
fraises de quel message tu parles ?

	fraises2 (La Louviére, 99) répond	Posté le 09-04-2013 à 18:16
Ecrivez ici vos commentaires. :D :((

	fraises2 (La Louviére, 99) répond	Posté le 09-04-2013 à 18:15
Re karla as-tu reçu mon message ? ? ??

31 - 40 de 262

«
1 - 10
11 - 20
21 - 27
»

«
‹ Préc.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Suiv. ›
»

L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.

Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.

Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !